Рецепт Макароны в томатно-мясном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в томатно-мясном соусе

Лук репчатый (Жарка)	55 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	450 г
Подсолнечное масло	83 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	192 г
Вода	800 г
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	30 г
Фарш свиной	409 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в томатно-мясном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.9 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.4%	1583 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.3%	471 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	3.8%	1413 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3696 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	11842 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.3%	1622 г
Витамин В4, холин	28.65 мг	500 мг	5.7%	3%	1745 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.7%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.5%	1515 г
Витамин В9, фолаты	1.804 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	22173 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	4.3%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.279 мг	15 мг	15.2%	8.1%	658 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.479 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10438 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.1758 мг	20 мг	10.9%	5.8%	919 г
Ниацин	0.322 мг	~
Бетаин	1.523 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.88 мг	2500 мг	4%	2.1%	2503 г
Кальций, Ca	9.93 мг	1000 мг	1%	0.5%	10070 г
Кремний, Si	0.884 мг	30 мг	2.9%	1.5%	3394 г
Магний, Mg	7.81 мг	400 мг	2%	1.1%	5122 г
Натрий, Na	21.63 мг	1300 мг	1.7%	0.9%	6010 г
Сера, S	66.87 мг	1000 мг	6.7%	3.6%	1495 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	4%	1329 г
Хлор, Cl	10.98 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	1.9%	2799 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Кобальт, Co	0.971 мкг	10 мкг	9.7%	5.2%	1030 г
Литий, Li	2.557 мкг	~
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%	1.6%	3333 г
Медь, Cu	172.94 мкг	1000 мкг	17.3%	9.2%	578 г
Молибден, Mo	2.167 мкг	70 мкг	3.1%	1.6%	3230 г
Никель, Ni	1.188 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	7.973 мкг	55 мкг	14.5%	7.7%	690 г
Фтор, F	44.65 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8959 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Цинк, Zn	0.7314 мг	12 мг	6.1%	3.2%	1641 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.525 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.407 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.348 г	~
Глутаминовая кислота	1.424 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	39.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.469 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.793 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.915 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.219 г	min 16.8 г	43%	22.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.587 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.413 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.776 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.048 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.038 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.038 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.01 г	~

Энергетическая ценность Макароны в томатно-мясном соусе составляет 187,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В ТОМАТНО-МЯСНОМ СОУСЕ

Макароны в томатно-мясном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,2 %, медью - 17,3 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Макароны в томатно-мясном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны в томатно-мясном соусе, калорийность 187,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в томатно-мясном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе