Рецепт Крем белковый ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем белковый ПП

Яичный белок куриный 1 С0
Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 5 г
Казеин [Esm] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем белковый ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 16.2% 679 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.5% 1474 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4% 2803 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 9.1% 1216 г
Витамин В4, холин 10.08 мг 500 мг 2% 2.2% 4960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.369 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 108401 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2959 г
Витамин РР, НЭ 0.7482 мг 20 мг 3.7% 4.1% 2673 г
Ниацин 0.048 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.14 мг 2500 мг 2% 2.2% 5088 г
Кальций, Ca 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35842 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 1.1% 10178 г
Натрий, Na 55.45 мг 1300 мг 4.3% 4.7% 2344 г
Сера, S 46.22 мг 1000 мг 4.6% 5.1% 2164 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Хлор, Cl 41.52 мг 2300 мг 1.8% 2% 5539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20455 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8876 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2.6% 4149 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Медь, Cu 22.72 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4401 г
Молибден, Mo 0.966 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7246 г
Селен, Se 5.383 мкг 55 мкг 9.8% 10.8% 1022 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.0803 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14944 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.475 г ~
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~

Энергетическая ценность Крем белковый ПП составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем белковый ПП, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем белковый ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги