Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Карачиха | 150 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 10.2% | 592 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.3 мг | 2500 мг | 833333 г | ||
Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
Магний, Mg | 4.07 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9828 г |
Натрий, Na | 1293.33 мг | 1300 мг | 99.5% | 59.8% | 101 г |
Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
Хлор, Cl | 1994.33 мг | 2300 мг | 86.7% | 52.1% | 115 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17822 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 333.4 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 37 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|