Рецепт Суп гороховый на индейке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый на индейке

Индейка, бедро, только мясо	343 г
Вода водопроводная, городская	1883 г
Горох, зерно цельное (Варка)	200 г
Картофель (Варка без слива)	357 г
Лук репчатый (Варка без слива)	74 г
Морковь (Варка без слива)	67 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец чили, пасилья, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Укроп (Варка без слива)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на индейке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.9 ккал	1684 ккал	3%	6%	3375 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	12.4%	1617 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.6%	8000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.6%	3590 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12%	1667 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	7.6%	2637 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	11.8%	1701 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	12.6%	1592 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	7.2%	2813 г
Витамин В4, холин	27.63 мг	500 мг	5.5%	11%	1810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	14.4%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	12.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	1.419 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	28189 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	19.6%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	3.2%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	1.4%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	1.6%	13043 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.483 мкг	50 мкг	3%	6%	3372 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	2.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5327 мг	20 мг	7.7%	15.4%	1305 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	0.801 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.88 мг	2500 мг	7.9%	15.8%	1263 г
Кальций, Ca	16.31 мг	1000 мг	1.6%	3.2%	6131 г
Кремний, Si	11.155 мг	30 мг	37.2%	74.5%	269 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	8.4%	2377 г
Натрий, Na	77.85 мг	1300 мг	6%	12%	1670 г
Сера, S	49.17 мг	1000 мг	4.9%	9.8%	2034 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	15.2%	1314 г
Хлор, Cl	115.61 мг	2300 мг	5%	10%	1989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.6 мкг	~
Бор, B	68.4 мкг	~
Ванадий, V	25.83 мкг	~
Железо, Fe	0.904 мг	18 мг	5%	10%	1991 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17857 г
Кобальт, Co	1.924 мкг	10 мкг	19.2%	38.5%	520 г
Литий, Li	6.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1645 мг	2 мг	8.2%	16.4%	1216 г
Медь, Cu	101.49 мкг	1000 мкг	10.1%	20.2%	985 г
Молибден, Mo	7.698 мкг	70 мкг	11%	22%	909 г
Никель, Ni	19.693 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	51.1 мкг	~
Селен, Se	3.784 мкг	55 мкг	6.9%	13.8%	1453 г
Стронций, Sr	7.22 мкг	~
Титан, Ti	14.03 мкг	~
Фтор, F	66.69 мкг	4000 мкг	1.7%	3.4%	5998 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	6.6%	3030 г
Цинк, Zn	0.7379 мг	12 мг	6.1%	12.2%	1626 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.482 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.731 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.954 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.152 г	min 16.8 г	0.9%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый на индейке составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА ИНДЕЙКЕ

Суп гороховый на индейке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,2 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Суп гороховый на индейке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый на индейке, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на индейке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе