Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес [Мистраль] | 30 г |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 150 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2610 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
Магний, Mg | 0.45 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
Сера, S | 0.45 мг | 1000 мг | 222222 г | ||
Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.27 мкг | 1000 мкг | 370370 г | ||
Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 9629 г |
Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8801 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|