Рецепт Суп-лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша куриный

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 86 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Лапша домашняя, по 2-198 10 г
Вода 300 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Отварить бульон. Добавить картофель. Морковь и лук спассеровать с каплей масла. Варить до готовности. Перед подачей добавить петрушку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 16.7% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.7% 2468 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 46.3% 666 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.836 мг 5 мг 16.7% 51.5% 598 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.9% 6207 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 10.8% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 20.1% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 27.8% 1117 г
Витамин В9, фолаты 3.224 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12407 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 4% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 47170 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 31.5% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.8413 мг 20 мг 9.2% 28.4% 1086 г
Ниацин 1.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.76 мг 2500 мг 2.7% 8.3% 3745 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8889 г
Кремний, Si 1.322 мг 30 мг 4.4% 13.6% 2269 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 6.8% 4598 г
Натрий, Na 26.06 мг 1300 мг 2% 6.2% 4988 г
Сера, S 50.87 мг 1000 мг 5.1% 15.7% 1966 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 12.3% 2516 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 4.26 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14019 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 55.2% 560 г
Литий, Li 0.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.4% 9524 г
Медь, Cu 26.53 мкг 1000 мкг 2.7% 8.3% 3769 г
Молибден, Mo 2.643 мкг 70 мкг 3.8% 11.7% 2649 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 4.608 мкг 55 мкг 8.4% 25.9% 1194 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 82.32 мкг 4000 мкг 2.1% 6.5% 4859 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 9.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.2998 мг 12 мг 2.5% 7.7% 4003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша куриный составляет 32,4 кКал.

  • Порция = 429 гр (139 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША КУРИНЫЙ

Суп-лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,7 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп-лапша куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша куриный, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги