Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 30 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Сыр Виола финское избранное 0 г
Сахар песок 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.3% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.5% 5341 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.7% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 16.1% 2455 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 12.2% 3261 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 13.8% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 15% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 5.1% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 11% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 27.605 мкг 400 мкг 6.9% 27.2% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 5.9% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.2% 31250 г
гамма Токоферол 0.239 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2606 мг 20 мг 1.3% 5.1% 7675 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.52 мг 2500 мг 3.1% 12.2% 3225 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10718 г
Кремний, Si 1.96 мг 30 мг 6.5% 25.6% 1531 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 5.5% 7042 г
Натрий, Na 198.33 мг 1300 мг 15.3% 60.2% 655 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5319 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 10.6% 3774 г
Хлор, Cl 308.86 мг 2300 мг 13.4% 52.8% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 5.88 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 10.2% 3905 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 48387 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 19.7% 2008 г
Литий, Li 2.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0924 мг 2 мг 4.6% 18.1% 2165 г
Медь, Cu 55.72 мкг 1000 мкг 5.6% 22% 1795 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 13.4% 2959 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 141026 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 86.5 мкг 4000 мкг 2.2% 8.7% 4624 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.2327 мг 12 мг 1.9% 7.5% 5157 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы