Рецепт Треугольник из тонкого лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольник из тонкого лаваша

Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 65 г
Колбаса вареная 65 г
Сыр 15% [Тысяча Озер] 35 г
Майонез Московский Провансаль [МЖК] 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольник из тонкого лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.8 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.2% 503 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 10.8% 333 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.7% 1344 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4448 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Витамин В4, холин 23.96 мг 500 мг 4.8% 1.7% 2087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 1.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 2.4% 1504 г
Витамин В9, фолаты 1.327 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30143 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 1.5% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6466 г
Витамин Н, биотин 2.188 мкг 50 мкг 4.4% 1.6% 2285 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7236 мг 20 мг 13.6% 4.9% 734 г
Макроэлементы
Калий, K 66.33 мг 2500 мг 2.7% 1% 3769 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 0.4% 9634 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2424 г
Натрий, Na 255.69 мг 1300 мг 19.7% 7.1% 508 г
Сера, S 65.77 мг 1000 мг 6.6% 2.4% 1520 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 1.9% 1882 г
Хлор, Cl 226.85 мг 2300 мг 9.9% 3.6% 1014 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 0.9% 3956 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Кобальт, Co 3.329 мкг 10 мкг 33.3% 12% 300 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Медь, Cu 28.44 мкг 1000 мкг 2.8% 1% 3516 г
Молибден, Mo 1.783 мкг 70 мкг 2.5% 0.9% 3926 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 33.55 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11923 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 2.3% 1529 г
Цинк, Zn 0.6375 мг 12 мг 5.3% 1.9% 1882 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Треугольник из тонкого лаваша составляет 277,8 кКал.

  • Порция = 183 гр (508.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.8 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК ИЗ ТОНКОГО ЛАВАША

Треугольник из тонкого лаваша богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Треугольник из тонкого лаваша

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольник из тонкого лаваша, калорийность 277,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник из тонкого лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги