Рецепт WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами

Клубника 120 г
Банан 100 г
Творог 5% жирности 50 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

1. Творог смешать с кусочка- ми банана, посыпать кунжу- том или другими семенами. А можно пюрировать тво- рог с бананом и кунжутом. Посыпать зёрнами граната или ягодами. 2. Ягоды можно подать (или взять с собой) отдельно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.5% 1490 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.9% 1872 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.5% 1176 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2925 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5806 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1915 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 3.2% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 11.3% 990 г
Витамин В9, фолаты 17.018 мкг 400 мкг 4.3% 4.8% 2350 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 8.9% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 29.91 мг 90 мг 33.2% 37.1% 301 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 3.1% 3538 г
Витамин Н, биотин 4.616 мкг 50 мкг 9.2% 10.3% 1083 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4127 мг 20 мг 7.1% 7.9% 1416 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.2 мг 2500 мг 9% 10.1% 1105 г
Кальций, Ca 76.98 мг 1000 мг 7.7% 8.6% 1299 г
Кремний, Si 74.818 мг 30 мг 249.4% 279% 40 г
Магний, Mg 37.13 мг 400 мг 9.3% 10.4% 1077 г
Натрий, Na 27.95 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Сера, S 50.47 мг 1000 мг 5% 5.6% 1981 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 10.3% 1091 г
Хлор, Cl 45.36 мг 2300 мг 2% 2.2% 5071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 216.7 мкг ~
Ванадий, V 5.69 мкг ~
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 6.8% 1629 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6757 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 24.6% 454 г
Литий, Li 3.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.2129 мг 2 мг 10.6% 11.9% 939 г
Медь, Cu 120.31 мкг 1000 мкг 12% 13.4% 831 г
Молибден, Mo 7.018 мкг 70 мкг 10% 11.2% 997 г
Никель, Ni 4.909 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 6.618 мкг 55 мкг 12% 13.4% 831 г
Стронций, Sr 7.63 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 14.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27529 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.3491 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3437 г
Цирконий, Zr 2.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~

Энергетическая ценность WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами составляет 89,4 кКал.

  • Порция = 275 гр (245.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WB ТВОРОГ С БАНАНОМ, КУНЖУТОМ И ЯГОДАМИ

WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, кремнием - 249,4 %, кобальтом - 22 %, медью - 12 %, селеном - 12 %

Чем полезен WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги