Рецепт Димланган картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Димланган картошка
| Картофель (На пару) | 152 г |
| Лук репчатый (На пару) | 26 г |
| Томатная паста. Консервы | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Сельдерей (На пару) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Димланган картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1541 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 14.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.569 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 18% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4645 мг | 20 мг | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.92 мг | 2500 мг | 19% | 21% | 525 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6680 г |
| Кремний, Si | 35.401 мг | 30 мг | 118% | 130.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1766 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 11949 г |
| Сера, S | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2837 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 7.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2002 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 59.1% | 187 г |
| Литий, Li | 53.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1252 г |
| Медь, Cu | 135.62 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15% | 737 г |
| Молибден, Mo | 6.952 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.9% | 1007 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 414 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15943 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2770 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Димланган картошка составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИМЛАНГАН КАРТОШКА
Димланган картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 16,3 %, калием - 19 %, кремнием - 118 %, кобальтом - 53,5 %, медью - 13,6 %, хромом - 14,5 %
Чем полезен Димланган картошка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бардовенький
- бомбар печенье протеиновое черника
- Гречка с колбасой
- Печенье Овсянка
- Димланган карам
- Треска терияки
- Сочни белковые
- Омлет с брокколи от юли
- Қайнатилган маржумак (гречиха), жўхори билан
- Солянка
- Шампиньоны резаные
- Жареные грибы с поджаркой
- Зефир Смузи ECO Botanica
- Минтай жаренный с яйцом
- Тунец в масле
- Капуста тушеная
- Печенье лейла
- Бульон куриный calorizator
- Молоко Брест Литовск 2.8%
- Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци
- Котлетки из филе курицы
- Ленивый хачапури
- Активиа Заряд прибиотиков
- Сосиски филейные с сыром
- Творог с черносливом
- Каша пшенная на воде.
- Перец фарш кускус и фарш
- Хумус Humoss Rūdolfs
- Поке с тунцом
- Салат 2
- Кофе кето
- Омега 3-6-9
- Мука из зеленых бананов
- Яйцо с кабачком
- Рыбные олади
- Банан с какао
- Смузи с коллагеном
- Сыр моцарелла 45%
- Рулетики с грибами и сыром (запеканка)
- Фасоль с яйцом
- Шашлык из перепелки
- Бульон с яйцом и желудками
- Утренний коктель
- Оладья из тыквы
- Сырники с эритритом и мукой
- J коржі на сковороді
- Кета сметана сыр
- Яблоки в лаваше
- Овсяноблин на кефире
- Сутли сардак
- Манник с тыквой и апельсином
- Бутерброд с сосиской и сыром
- Брокколи в сметане
- Чипсы соломкой Lorenz
- Детримакс Актив флакон, 30 мл (1 капля-500Ме)
- Творог с яблоком и бананом
- Овсяноблин с сыром
- Ветчина из Netto
- Томатли сардак
- Тайский салат с говяжьей вырезкой
- БббГовядина молодая Качалка томленая в мультиварке при 80 градусах-22
- Рагу из баклажан
- Кетчуп мой
- Хлеб льняной с кунжутом
- Суп из тыквы
- Картофель тушёный с окорочком
- Чебуреки из лаваша со свниной
- Сидр яблочный полусладкий
- Котлеты из свинина. Таз и курицы 50/50
- Свекольник горячий без мяса
- Желание
- Паутинка мария
- Ролл Цезарь Хоум Суши
- Суп из консервированной горбуши
- Тыкв пирог со сгущен
- Холодец
- Творожно-яблочные вафли
- Рамен с курицей
- Томленое филе с нутом
- Конфитюр вишнёвый [слетье]
- Фрикадельки в итальянском соусе Elementaree
- Суп гороховый
- Набор для солянки, 250 гр. [Марти]
- Томатли сардак
- Настой травяной
- Биточки из свинины и капусты паровын
- Котлеты свинина овощи
- Мука тыквенная
- Рикота 30,%
- Настой травяной
- Каша пшенная Елена
- Fitstart
- ____________________________________
- Сыр сливочный плавленный
- Чиа пудинг миндальный
- Хлеб адал ас геркулес
- ТТК № 4
- Попкорн с солью, 100 гр. [ Parkline] - зерна
- Стейк из мяса молодых бычков
- Оладьи амарантовые с кабачком
Метки: Как приготовить Димланган картошка, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Димланган картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
