Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 110 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 150 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 10 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 150 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 6 г |
Крахмал Картофельный [Славная Трапеза] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 9.6% | 739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2193 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.24 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
Натрий, Na | 44.75 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2905 г |
Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 18% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4675 г |
Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.398 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21966 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт блинный на сковороде 22 Таня составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|