Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао с молоком
| Какао тертое | 10 г |
| Порошок из плодов баобаба | 10 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.154 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.684 мг | 20 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.9% | 991 г |
| Кальций, Ca | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1340 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2777 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3547 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 13.3% | 804 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1833 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.9% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 11.08 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9025 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1517 г |
| Олово, Sn | 13.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ
Какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,1 %, фосфором - 12,4 %
Чем полезен Какао с молоком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода минеральная "Псыж"
- Фарш начинка
- Блины
- Гематоген Вита плюс
- Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura
- Куриная котлета с сыром ламбер
- Нежный десерт
- Курочка под медово-апельсиновым соусом
- Морковный мафин
- Котлеты из индейки
- Овсяная каша на воде
- Запеченое яблоко
- Томат сушеный молотый
- Чиа на кокосовом молоке
- Котлеты под сыром
- Курица под овощной шубой
- Салат из капусты WB
- Салат из огурцов
- Пиво Schlitz Premium Helles
- Соус Basilico
- Пипог творожно-песочный со сливовым вареньем
- Кукуруза в початках (вакуумная упаковка)
- "Харчо"
- Паста Zero спагетти
- Блины на воде
- Пирог творожно-песочный со сливовым вареньем
- Паста Zero
- Соус Basilico
- протеин
- Skinny choc toffee bars
- Салат Пекин 2
- Запечённые на гриле овощи АДЖАПСАНДАЛИ (340гр)
- Блинчики со сгущёнкой
- Гедза утка
- Бедра куриные запеченные
- Цветная капуста с овощами
- Тыквенные коржики
- Соломка брусника_вв
- Грибной суп-пюре
- ORGANIC STRAWBERRIES
- Салат простой
- Куриная грудка тушеная * с овощами
- Брауни с черникой и малиной
- Плов
- Ачучук
- вафли голубые
- Икра из баклажанов
- Болоньезе
- Минтай в духовке
- 1 грамм соли
- Пикантные тыквенные оладьи с сыром
- Чизкейк New York
- Борщ красный
- Овощи с яйцом
- Котлеты с кукурузой
- Салат овощной
- Печень с луком молоком и сливками
- Виски с колой
- pilngraudu tortilja
- Гуляш 02.2022
- Суп овощной с капустой
- Псиллиум
- Арахис в глазури
- Овесена палачинка
- Блинчики с печенкой
- борщ 01,02,22
- Яйца с сосиской
- Паста витаминная
- Воздушное пшено с медом и клубникой Soligrano
- Крошка песочная
- Каша
- Фарш для перца
- Десерт творог, банан, инжир
- Сливочный крем чиз на сливках
- Рыба запеченая
- Цинк +витамин С Эвалар
- Овсяноблин
- Аспаркам
- Трайфл
- Суп щи с репой
- Печенье Я
- Кофе мой
- Печено броколи
- Мармелад барбарис Умные сладости
- Бургер
- Кетозавтрак (Шоколадница)
- Пшенично брашно
- Суп гороховый
- Суп молочный
- Гуляш из говядины
- Тъмен шоколад 70%
- Кето Батончик
- Bagel Cinnamon Raisins
- Веган гофрети
- Конфеты "Juicy light ананас"
- закон бутерброда
- Заморозка (цветная капуста, брокколи, морковь)
- Каша из овсяной недробленой крупы на воде
- Котлета куриная (фарш межениновский бройлер)
- Каша гречневая рассыпчатая
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
