Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 1900 г |
Вода | 250 г |
Лук ялтинский | 100 г |
Чеснок | 20 г |
Майонез с перепелиным яйцом | 40 г |
Горчица Senap Mild | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 23.1% | 376 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.032 мкг | 400 мкг | 1250000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0295 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.76 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 90580 г |
Кальций, Ca | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
Натрий, Na | 102.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
Хлор, Cl | 157.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
Медь, Cu | 2.16 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9126 г |
Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36667 г |
Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30189 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0124 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в духовке с луком и чесноком составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.2 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|