Рецепт Соус к макаронам пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к макаронам пп

Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Кардамон 1 г
Оливковое масло 9 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к макаронам пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.6% 4750 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.8% 1037 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.3% 3650 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.7% 833 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.3% 2852 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.4 мкг 900 мкг 11.3% 13.8% 888 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 15% 820 г
бета Криптоксантин 0.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 2% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 5.4% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.743 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6965 г
Витамин C, аскорбиновая 10.12 мг 90 мг 11.2% 13.7% 889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.201 мг 15 мг 8% 9.8% 1249 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4039 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 9.4% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.7283 мг 20 мг 3.6% 4.4% 2746 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.99 мг 2500 мг 11.2% 13.7% 896 г
Кальций, Ca 33.69 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2968 г
Кремний, Si 5.384 мг 30 мг 17.9% 21.9% 557 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 6.7% 1805 г
Натрий, Na 638.79 мг 1300 мг 49.1% 60.2% 204 г
Сера, S 36.87 мг 1000 мг 3.7% 4.5% 2712 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 6.5% 1900 г
Хлор, Cl 1030.37 мг 2300 мг 44.8% 54.9% 223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.1 мкг ~
Бор, B 121.2 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 7.4% 1670 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8523 г
Кобальт, Co 6.24 мкг 10 мкг 62.4% 76.5% 160 г
Литий, Li 21.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.3392 мг 2 мг 17% 20.8% 590 г
Медь, Cu 124.29 мкг 1000 мкг 12.4% 15.2% 805 г
Молибден, Mo 7.661 мкг 70 мкг 10.9% 13.4% 914 г
Никель, Ni 10.587 мкг ~
Рубидий, Rb 199.1 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Фтор, F 20.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19503 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 12.6% 973 г
Цинк, Zn 0.5002 мг 12 мг 4.2% 5.1% 2399 г
Цирконий, Zr 3.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.902 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.59 мг ~
бета Ситостерол 4.918 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.65 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.313 г min 16.8 г 19.7% 24.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.653 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус к макаронам пп составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К МАКАРОНАМ ПП

Соус к макаронам пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 11,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 17,9 %, хлором - 44,8 %, кобальтом - 62,4 %, марганцем - 17 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Соус к макаронам пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к макаронам пп, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к макаронам пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги