Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком
| Морковь | 133.3 г |
| Чеснок | 1.7 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 16.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.9% | 952 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1755.2 мкг | 900 мкг | 195% | 388.4% | 51 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.465 мг | 5 мг | 209.3% | 416.9% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 5.2% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.343 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 14.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 5.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 54.4% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0693 мг | 20 мг | 5.3% | 10.6% | 1870 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.03 мг | 2500 мг | 8% | 15.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Кремний, Si | 21.863 мг | 30 мг | 72.9% | 145.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 17.5% | 1133 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5611 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10965 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 14.1% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 65.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.6% | 3526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2691 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 38.2% | 522 г |
| Литий, Li | 5.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 18.3% | 1084 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 18.21 мкг | 70 мкг | 26% | 51.8% | 384 г |
| Никель, Ni | 5.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7613 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 50,2 кКал.
- Порция = 154 гр (77.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ
Морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 195 %, бэта-каротином - 209,3 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 72,9 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 26 %
Чем полезен Морковь с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт из авокадо
- Ореховая смесь
- Сок ананасовый Don Simon
- Двойной эспрессо?
- Колбаски для гриля
- Филадельфия лайт с огурцом
- Протеин "Ваниль" (мульти про)
- Маки с лососем и креветкой
- Форшмак
- Солянка
- Салат с кейлом, гранатом и мандаринами
- Шримп ролл
- Салат огурцы помидоры
- Макароны шпинат
- Свиное ухо
- Кетчуп
- Смесь сухая «Беллакт» Комфорт
- Протеиновые творожные оладьи
- Картопля в духовці
- Чай с малиной
- Chikapie
- Пюре картофельное с курицей
- Овощной суп с куриной грудкой и печенкой
- Куриный суп
- сухарики хрустим со сметаной
- Кекс детский
- Суп с куриной грудкой
- Омлет с лососем и брокколи
- Кабачково-шоколадный пирог
- Рагу с судаком
- Рисовая каша
- Свиная лопатка жареная
- Овсяные блины на молоке
- Яйцо варёное
- Тыква тушеная
- Каша овсяная хлопья
- Сладкое мясо по-китайски
- АЙРАН
- Плов с курицей WB
- Тортик "Киндер пингви" по Дюкану (копия)
- Грудка в духовке (ПП)
- котлетки по дюкану (копия)
- Шарлотка по Дюкану (копия)
- Тирамису по Дюкану (копия)
- Куриная печень по Дюкану с горчичным соусом. (копия)
- Хлеб по Дюкану (копия)
- Колбаса варёная доктороская веганская
- Пюре “зелёное” WB
- Спринг рол
- Суфле из овощей как в детском саду
- 6 фев
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Хлеб Нордис безглютеновый
- Криветки
- Смесь деревенская
- Овсяноблин
- Овощная смесь с горошком
- Салат с курицей и горошком
- Медовик
- оливье
- Суворовская каша из 3х злаков
- Ризотто с тыквой
- Моринга таблетки
- Ризотто с тыквой
- Свинина с луком 04.02.22
- Паштет из куриной печени
- Оливье вегетарианский без заправки
- Паштет говяжий
- Желудки индейки вареные с поджаркой из лука
- Винегрет
- Голубцы Михайловский
- Булгур
- Напиток Anti Oxidante Hacendado
- Салат*
- Суши
- Блин сырный
- Печень с яблоками в рукаве
- Милка пирожное бисквит с шоколадом
- бастурма из куриного филе
- Суп чечевичный
- Йогурт Griego Fresa Hacendado
- Пп пицца
- свек салат 04,02,22
- Карпати
- Сыр Гауда
- Суп смесь мук
- Торт Наполеон
- L-Tryptophan
- Брауни
- Сметанник нежный
- Салат из редиса и огурцов
- Сыр копченый
- Салат из моркови, яблока и тыквы
- Монблан Бургер
- Картофельное пюре
- Каша овсяная с кокосовым молоком
- Соус к рыбе
- Суп куриный
- Багет Boulangerie гречневый
- Хачапури по-мегрельски
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
