Рецепт Смузи 07.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 07.02.22

Кефир Простоквашино 1% 100 г
Кефир Простоквашино 1% 482 г
Яблоко Гренни Смит 252 г
Корица Молотая [Kotanyi] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 07.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.5% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.5% 3476 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.7% 2563 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.9% 27778 г
бета Криптоксантин 0.601 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.246 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 15.7% 1429 г
Витамин В4, холин 30.89 мг 500 мг 6.2% 13.9% 1619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 10.7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.417 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7384 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 20.8% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.1% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6629 мг 20 мг 3.3% 7.4% 3017 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.48 мг 2500 мг 5.5% 12.3% 1818 г
Кальций, Ca 84.84 мг 1000 мг 8.5% 19% 1179 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 6.3% 3562 г
Натрий, Na 35.03 мг 1300 мг 2.7% 6% 3711 г
Сера, S 21.46 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4660 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 18.6% 1210 г
Хлор, Cl 76.4 мг 2300 мг 3.3% 7.4% 3010 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 1.3% 15652 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 9.4% 2400 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 15.7% 1439 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 2.2% 9901 г
Медь, Cu 16.27 мкг 1000 мкг 1.6% 3.6% 6146 г
Молибден, Mo 3.473 мкг 70 мкг 5% 11.2% 2016 г
Селен, Se 1.419 мкг 55 мкг 2.6% 5.8% 3876 г
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 28798 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3597 г
Цинк, Zn 0.2898 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи 07.02.22 составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 07.02.22, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 07.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты