Рецепт Суп из лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лосося

Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Лосось атлантический (семга) 100 г
Морковь 20 г
Лук репчатый 20 г
Перец сладкий красный 20 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.6% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 6.1% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.1% 10000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 25.8% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 16.6% 3704 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 16.6% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 9.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 4.3% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 16.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 22.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.666 мкг 400 мкг 0.7% 4.3% 15004 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 24.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 30.1% 2022 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 16.6% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 4.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 20.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.5897 мг 20 мг 2.9% 17.8% 3392 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.27 мг 2500 мг 3.4% 20.9% 2967 г
Кальций, Ca 7.19 мг 1000 мг 0.7% 4.3% 13908 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 9.2% 6593 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 8% 7561 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 6.7% 8990 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8547 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 12.9% 4848 г
Хлор, Cl 2.42 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 5.5% 11613 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 8.6% 7042 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 55.8% 1104 г
Литий, Li 0.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 8% 7519 г
Медь, Cu 33.63 мкг 1000 мкг 3.4% 20.9% 2974 г
Молибден, Mo 1.675 мкг 70 мкг 2.4% 14.7% 4179 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 1.526 мкг 55 мкг 2.8% 17.2% 3604 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 99.64 мкг 4000 мкг 2.5% 15.3% 4014 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 28.8% 2110 г
Цинк, Zn 0.0764 мг 12 мг 0.6% 3.7% 15707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 68.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 7.4%

Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из лосося, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы