Рецепт 2014-10-24 Tomato stew. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2014-10-24 Tomato stew

Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 3 г
Лук, сырой 14 г
Морковь, сырая 24 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 276 г
Способ приготовления

1 srv = 124 g

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2014-10-24 Tomato stew".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.5% 3712 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.9% 1333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 27.1% 1029 г
бета Каротин 0.88 мг 5 мг 17.6% 49.2% 568 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 10.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 10.6% 2647 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 5% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 9.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 20.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 11.815 мкг 400 мкг 3% 8.4% 3386 г
Витамин C, аскорбиновая 11.34 мг 90 мг 12.6% 35.2% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.319 мг 15 мг 8.8% 24.6% 1137 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 10.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.8941 мг 20 мг 4.5% 12.6% 2237 г
Макроэлементы
Калий, K 248.44 мг 2500 мг 9.9% 27.7% 1006 г
Кальций, Ca 38.99 мг 1000 мг 3.9% 10.9% 2565 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 9.8% 2863 г
Натрий, Na 166.05 мг 1300 мг 12.8% 35.8% 783 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 2.8% 9804 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 9.2% 3053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 17.3% 1606 г
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 14.8% 1873 г
Медь, Cu 83.35 мкг 1000 мкг 8.3% 23.2% 1200 г
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 36913 г
Фтор, F 6.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 66116 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6363 г

Энергетическая ценность 2014-10-24 Tomato stew составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2014-10-24 TOMATO STEW

2014-10-24 Tomato stew богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 12,6 %

Чем полезен 2014-10-24 Tomato stew

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2014-10-24 Tomato stew, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2014-10-24 Tomato stew, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты