Рецепт 2022-02-09 Каша полтавская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-02-09 Каша полтавская
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Вода | 854 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-02-09 Каша полтавская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5185 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3857 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.2 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6068 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9116 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3527 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32828 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5809 г |
| Селен, Se | 12.504 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23% | 440 г |
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5304 г |
| Цинк, Zn | 0.0035 мг | 12 мг | 342857 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-02-09 Каша полтавская составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-02-09 КАША ПОЛТАВСКАЯ
2022-02-09 Каша полтавская богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 22,7 %
Чем полезен 2022-02-09 Каша полтавская
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы Cape Cod
- Биточки с тыквой
- Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков
- Рыбные котлеты
- Сырники с манкой
- Омлет
- Второе с курицей
- Салат огурец
- Сыр российский
- Кофе с молоком
- Запеканка
- шницель куриный
- Ленивые вареники
- Сельдь тихоокеанская слабосолёная
- Фасоль
- БАД " Матрикс"
- Салат из свеклы
- Печенье творожное пп
- Филе куриное тушение
- Рёбрышки к пиву
- Multi Grain Crispbread
- Вода тёплая
- Овсяноблин с моцареллой
- Капучино
- Рисовая молочная каша с карамелизированным бананом
- Сырники с рис мукой без сахара
- Творожные оладьи с ветчиной
- Творог обезжиреный
- Куриная грудка с шрибами в сметане
- Сырники с бруснично-розмариновым вареньем
- Творог 5 %
- Творожная запеканка с яблоками
- Говядина ростовская
- Хлеб ?
- Рис для суши
- Карри
- Брокколи
- Сыр Чуйский
- Запеканка творожно-рисовая
- Хачапури
- Say no to sugar Cashew батончик
- Тушеная рыба
- Зернёный творог натуральный
- Запеканка овощная с цветной капустой и творогом
- Куриная грудка печёная
- Пирог рыбный с красной рыбой
- Вафли с сыром
- Салат из капусты и консервированной рыбы
- Соус ягодный
- Овсянка моментальная с клубникой
- Яичница
- Суп гороховый с овощами
- Сыр
- Витамины
- Десерт ЗОЖ Вкус Вилл
- Пряник фрктовый
- Хлебцы
- Лаваш Армянский тонкий
- Арахисовая паста
- Шар будаатай шөл
- Домашний паштет из печени кролика
- Каша овсяная цельнозерновая с фиником, апельсином и инжиром
- Печенье классическое
- Сырок творожный с изюмом Талицикий
- Активиа творожно-йогуртная на завтрак с манго и чиа
- Фарш домашний
- Белок Гербалайф
- Беляш с мясом
- Ванильный протеиновый кекс в микроволновке
- Спаржевая фасоль
- Творожная запеканка
- Овсяные хлопья
- Хлеб ЕВРОПЕЙСКИЙ
- Горбуша натуральная
- Котлеты 9.02
- Хлеб БОРОДИНСКИЙ
- Моцарелла
- Шаурма домашняя
- Салат из горбуши с кукурузой
- Майонец самодельный
- Ежики из говядины с рисом
- Гоюренки батон
- Мужской завтрак, бутерброды
- Кетчуп краснодарский
- Печень куриная
- Каша
- Латте 0,4
- Запеканка творожно-банановая
- Паштет из печени куриной
- Чернослив
- Бига опара
- Щи с говяжьими ребрами
- Паштет куриный Кур дом
- Каша пшённая на молоке
- Хлеб с бигой круглый
- Каша кукуруза
- Гренки батон
- каша 5 злаков (сыпучая)
- Каша кукурузная
- Мое имбирное печенье
Метки: Как приготовить 2022-02-09 Каша полтавская, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-02-09 Каша полтавская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
