Рецепт Заварной крем с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заварной крем с кокосом
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 5 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 16 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заварной крем с кокосом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7.1% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 49.61 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.299 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.5% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1176 мг | 20 мг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.44 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
| Натрий, Na | 54.81 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2372 г |
| Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 100.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3066 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.9% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 51.39 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.861 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18561 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварной крем с кокосом составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ С КОКОСОМ
Заварной крем с кокосом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Заварной крем с кокосом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Салат. Огурец,томат, пекинская, авокадо, проростки
- Салат с редькой 2
- Аджика грузинская с орехами сухая
- Паста с курицей и томатом
- Холодец куриный
- Зелёная паста авокадо+кинза
- Йогурт активия
- Морс из брусники
- Цикорий растворимый
- Яичница с фето
- Минтай(треска) с овощами в соевом соусе
- Шампиньоны жареные
- Салат из квиноа с овощами гриль и говядиной (Caffeine)
- Карбонара
- Редька
- Сыр фермерский (Село зелёное)
- Чечевица с говядиной
- Сьомга слабосолена, норвен, філе-шматок на шкірі
- Селёдка с грибами
- Печенье Творожное
- Желудочки
- Куриные котлеты с салом
- Тірамісу
- Щи с фрикадельками
- Пп сырники с ветчиной
- Овсянка с хурмой и изюмом
- Мюсли Окей в фруктами и орехами запечённые
- Чипсы свекольные с морской солью (Chazz)
- Омлет
- Артек на воде
- Борщ с куриными бедрами
- Рубленая котлета с грибами
- Костыбый домашний
- Спагетти с лечо и котлеткой
- броне кофе
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Овсянка запареная
- Хлеб ржаной
- Сет с лососем
- Котлеты из грудки индейки
- Творог 9%
- Стручковая фасоль с кукурузой
- Перец с фаршем сыром запеченный
- Хумус със сушени домати
- Салат ленивый
- Багет Деревенский с сыром
- Пицца с цветной капустой
- Новая яичница
- Сырники 5проц. кукуруза
- Щи куриные из свежей капусты
- Тушеная капуста Лана
- Томатная паста Магнит
- Конфета жевательная
- Маршмелоу рецепт пп
- Суп рисовый
- Буженина из куриной грудки по быстрому. (копия)
- Сочная грудка на итальянский манер (копия)
- Лепёшка из лаваша
- Кокосовая стружка, "Печем дома"
- Заливное из куриной грудки (копия)
- Щи свиные из свежей капусты
- Филе Элитное
- Печеночный торт
- Вареники творог
- Минтай с овощами (копия)
- Заливное из минтая с морковью (копия)
- 2 Тефтельки в томате
- Дрожжи пищевые неактивные
- Маршмелоу
- Суп Харчо
- Шоколад молочный
- Йогурт с наполнением Малина 2,5 [Виталюр]
- Блинчик с нутеллой и бананом
- Сыр Рикотта Michelangelo
- Плюшка с маком от шев-повара (АВ)
- Вишня без кісточки швидкозаморожена
- Камбала запеченная
- Батончик COCO
- Виски с колой
- Лавашик с пастой авокадо ? и кинзой ?
- Яичница жаренная
- Продукт сухий концентрований суп гороховий
- Капустняк красный с телятиной
- Щаурма
- сыр кисломолочний зернистий натуральний serek wiejski cottage cheese naturalny
- Чизкейк
- Чай с молоком
- Овсянка
- Сыр
- Суп гороховий
- Котлеты из кур грудки РСА
- Ветчина Дубравицы 90ккал
- Хлеб протеиновый
- Рис басмати
- Печень свиная тушёная с луком в сметане
- Картошка отварная с яичницей
- Фолиевая
- Какао порошок алкализованный spirulinafood
- Цитрат магния
Метки: Как приготовить Заварной крем с кокосом, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной крем с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
