Рецепт Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г

Щука (Тушение)	42 г
Лук репчатый (Тушение)	20 г
Подсолнечное масло	9 г
Яйцо куриное (Запекание)	10 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Сахар песок	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.4 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	754 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6%	745 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.5%	523 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	4.4%	1014 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.1%	3981 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	1.3%	3321 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.6%	1765 г
Витамин В4, холин	56.26 мг	500 мг	11.3%	5.1%	889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	4%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	5.831 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6860 г
Витамин В12, кобаламин	0.823 мкг	3 мкг	27.4%	12.3%	365 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин D, кальциферол	1.137 мкг	10 мкг	11.4%	5.1%	880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.537 мг	15 мг	30.2%	13.5%	331 г
Витамин Н, биотин	2.398 мкг	50 мкг	4.8%	2.1%	2085 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.2024 мг	20 мг	16%	7.2%	625 г
Ниацин	1.497 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.6 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1557 г
Кальций, Ca	32.07 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3118 г
Кремний, Si	1.476 мг	30 мг	4.9%	2.2%	2033 г
Магний, Mg	19.8 мг	400 мг	5%	2.2%	2020 г
Натрий, Na	222.18 мг	1300 мг	17.1%	7.7%	585 г
Сера, S	121.37 мг	1000 мг	12.1%	5.4%	824 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	6.9%	644 г
Хлор, Cl	342.55 мг	2300 мг	14.9%	6.7%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.2 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	12.96 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	2.2%	2052 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4950 г
Кобальт, Co	9.832 мкг	10 мкг	98.3%	44%	102 г
Марганец, Mn	0.1468 мг	2 мг	7.3%	3.3%	1362 г
Медь, Cu	83.21 мкг	1000 мкг	8.3%	3.7%	1202 г
Молибден, Mo	4.479 мкг	70 мкг	6.4%	2.9%	1563 г
Никель, Ni	3.15 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	85.7 мкг	~
Селен, Se	7.457 мкг	55 мкг	13.6%	6.1%	738 г
Титан, Ti	1.58 мкг	~
Фтор, F	23.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16800 г
Хром, Cr	22.1 мкг	50 мкг	44.2%	19.8%	226 г
Цинк, Zn	0.766 мг	12 мг	6.4%	2.9%	1567 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.494 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.706 г	~
Лизин	0.782 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.408 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.623 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.591 г	~
Аспарагиновая кислота	0.817 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.204 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.822 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.478 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.738 г	min 16.8 г	16.3%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.664 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.033 г	от 11.2 до 20.6 г	53.9%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.513 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г составляет 223,4 кКал.

Порция = 200 гр (446.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.4 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ - КАЛИНА-МАЛИНА, В ПАЧКЕ 4 ШТ. - 400 Г

Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином B12 - 27,4 %, витамином D - 11,4 %, витамином E - 30,2 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 98,3 %, селеном - 13,6 %, хромом - 44,2 %

Чем полезен Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г, калорийность 223,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из щуки - Калина-Малина, в пачке 4 шт. - 400 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе