Рецепт Чай с облепихой и мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с облепихой и мандарином
| Чай черный байховый (сухая заварка) | 80 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 20 г |
| Мандарин (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с облепихой и мандарином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.2% | 541 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 6951 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.7% | 1223 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 31.4% | 261 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 20.9% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7898 мг | 20 мг | 38.9% | 31.9% | 257 г |
| Ниацин | 5.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1739.76 мг | 2500 мг | 69.6% | 57% | 144 г |
| Кальций, Ca | 344.96 мг | 1000 мг | 34.5% | 28.3% | 290 г |
| Кремний, Si | 0.946 мг | 30 мг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Магний, Mg | 304.91 мг | 400 мг | 76.2% | 62.4% | 131 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2231 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Фосфор, P | 562.7 мг | 800 мг | 70.3% | 57.6% | 142 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 55.84 мг | 18 мг | 310.2% | 254.1% | 32 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6256 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24257 г |
| Хром, Cr | 49.84 мкг | 50 мкг | 99.7% | 81.7% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.0122 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 98361 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с облепихой и мандарином составляет 122,1 кКал.
- Порция = 118 гр (144.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 32.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ И МАНДАРИНОМ
Чай с облепихой и мандарином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 38,3 %, витамином C - 25,5 %, витамином PP - 38,9 %, калием - 69,6 %, кальцием - 34,5 %, магнием - 76,2 %, фосфором - 70,3 %, железом - 310,2 %, хромом - 99,7 %
Чем полезен Чай с облепихой и мандарином
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур отварной
- Льняная Каша Худейка
- Гедлибже
- витамин Д
- Актимель гранат
- Горячий пирог со шпинатом и сыром
- Клетчатка из амарантов Mango
- Шарлотка
- Сырный суп из репы
- Винегрет без заправки
- Маффины капучино
- Гречка с луком и морковью
- Печень говяжья
- Fitnes shock double
- Суп с сердцем
- Паста с макрелью
- Свекла, капуста, кура
- Котлеты индикур
- Печеночные оладьи
- Мороженое эскимо пломбир из Талицы
- Молоко кокосовое
- Зефир
- Морской
- Фарш курино-косулячий
- Винегрет 20.02
- Сырный салат чеддер
- Рис с овощами
- Минтай жареный
- Творог мягкий Данон 5%
- Грибной строганов
- Грибной строганов
- Energy bar strawberry flavor
- Балик ювілейний
- Лаваш
- Малиновый йогурт Alpro
- Protein bar double choco flavour
- Barista Банановое молоко
- Куриное бедро с грибами луком
- Weichekäse
- Кабачок с фаршем и картофелем
- Пасторам из индейки (19.02.2022)
- Protein bar salted caramel flavour
- Горячие бутерброды
- Суп-пюре из шамп.
- Капуста тушёная 2
- Protein bar muscle mass chocolate flavor
- Макароны с тушенкой
- Салат крабовый с пекинкой
- Банановые оладушки (20.92.22)
- Котлеты куриные
- Сметана Березкино 20%
- Банановый десерт
- Protein bar +BCAA + Glutamine muscle mass caramel cookie flavor
- Амарантовая каша
- Котлеты 21\13\21
- говядина с языком
- Сырники
- Сырники
- Плов с овощами "Февральский" 104
- Суп с фасолью 20.02.2022
- Салат витаминный
- Крабовый салат с пек. Капустой
- Борщ с фасолью 20.02.22
- Варенье из крыжовника
- Греческий йогурт farm milk
- Куриный шницель с гарниром
- Бефстроганов
- Омлет яичн/белк (ЛФ)
- Протеин "WHEY PRO"
- Плов
- Курочка Байши
- Крупа пшено
- Лапша куриная
- Суп фрикадельки
- Курица с шампиньонами
- Плов с индейкой
- Банановая запечённая овсянка
- Протеиновый молочный коктейль
- Винегрет 20.02.2022
- Суп
- Тушёные бедрышки
- Сливочная овсянка с шоколадным ганашем
- Печень в сливочном соусе
- Пельмени кринные из грудки
- Айдахо
- Сыр каштан
- Запеканка творожная с черникой
- Суп в вермишелью
- Сырные шарики
- Шорли сырки в клубничное шоколаде
- Соус Болоньезе куриный
- Печеночные оладьи
- Чипсы лейс с солью
- Щука жареная
- Омлет "шакшука"
- Салат из пекинской капусты с бедром гриль и сухариками
- Банановый пирог
- Освежающий салат (2)
- Капуста
- Картофельно-капустное пюре
Метки: Как приготовить Чай с облепихой и мандарином, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с облепихой и мандарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
