Калорийность Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.8%	2452 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	16.2%	267 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.1%	3776 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	8%	541 г
Вода	30.2 г	2273 г	1.3%	0.6%	7526 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%	3%	1429 г
бета Каротин	0.753 мг	5 мг	15.1%	6.5%	664 г
бета Криптоксантин	8.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	641.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%	5.1%	837 г
Витамин В4, холин	9.59 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.6%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.7%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.202 мг	15 мг	41.3%	17.8%	242 г
гамма Токоферол	11.039 мг	~
дельта Токоферол	3.633 мг	~
Витамин К, филлохинон	135.7 мкг	120 мкг	113.1%	48.8%	88 г
Витамин РР, НЭ	0.5166 мг	20 мг	2.6%	1.1%	3871 г
Бетаин	0.42 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.5 мг	2500 мг	5.7%	2.5%	1742 г
Кальций, Ca	121.1 мг	1000 мг	12.1%	5.2%	826 г
Магний, Mg	31.5 мг	400 мг	7.9%	3.4%	1270 г
Натрий, Na	698.6 мг	1300 мг	53.7%	23.1%	186 г
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Фосфор, P	92.4 мг	800 мг	11.6%	5%	866 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	1.5%	2922 г
Марганец, Mn	0.4431 мг	2 мг	22.2%	9.6%	451 г
Медь, Cu	101.5 мкг	1000 мкг	10.2%	4.4%	985 г
Селен, Se	3.85 мкг	55 мкг	7%	3%	1429 г
Цинк, Zn	0.616 мг	12 мг	5.1%	2.2%	1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.224 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	43.1%
Омега-6 жирные кислоты	8.298 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.1%
Насыщенные жирные кислоты	5.153 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.998 г	~
20:0 Арахиновая	0.111 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.546 г	min 16.8 г	80.6%	34.7%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.225 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.112 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	13.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.149 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.618 г	от 11.2 до 20.6 г	85.9%	37%
18:2 Линолевая (ud)	8.263 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	8.205 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.306 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.223 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.046 г	~
18:3 прочие изомеры	0.037 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.136 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.061 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.038 г	~

Энергетическая ценность Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	30.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PESTO TOMATES ORANGES ПЕСТО С ОРАНЖЕВЫМИ ТОМАТАМИ

Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,1 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 41,3 %, витамином K - 113,1 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 22,2 %

Чем полезен Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами, калории, нутриенты, полезные свойства Pesto tomates oranges Песто с оранжевыми томатами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе