Калорийность Овощи заморож. Italian Style [Freshona]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи заморож. Italian Style [Freshona]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.2% 5067 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 11.3% 1867 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.5% 8111 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.5% 1667 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 5.4% 3905 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 13.8% 1523 г
альфа Каротин 1.313 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 16.5% 1272 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 472.991 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7.5% 2813 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 11.3% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 15.555 мкг 400 мкг 3.9% 8.1% 2572 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 28.89 мг 90 мг 32.1% 66.9% 312 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.779 мг 15 мг 11.9% 24.8% 843 г
Витамин Н, биотин 1.364 мкг 50 мкг 2.7% 5.6% 3666 г
Витамин К, филлохинон 33.5 мкг 120 мкг 27.9% 58.1% 358 г
Витамин РР, НЭ 0.7854 мг 20 мг 3.9% 8.1% 2546 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.98 мг 2500 мг 6.8% 14.2% 1479 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 4.8% 4386 г
Кремний, Si 2.78 мг 30 мг 9.3% 19.4% 1079 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 5% 4206 г
Натрий, Na 572.62 мг 1300 мг 44% 91.7% 227 г
Сера, S 16.01 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6246 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 8.5% 2424 г
Хлор, Cl 815.42 мг 2300 мг 35.5% 74% 282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.1 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 5% 4215 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7143 г
Кобальт, Co 2.526 мкг 10 мкг 25.3% 52.7% 396 г
Литий, Li 8.546 мкг ~
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 12.3% 1691 г
Медь, Cu 84.25 мкг 1000 мкг 8.4% 17.5% 1187 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 8.1% 2592 г
Никель, Ni 1.743 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 2.395 мкг 55 мкг 4.4% 9.2% 2296 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 46296 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 8.8% 2392 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5408 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 93.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.731 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.816 г min 16.8 г 4.9% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.251 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 41.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Овощи заморож. Italian Style [Freshona] составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖ. ITALIAN STYLE [FRESHONA]

Овощи заморож. Italian Style [Freshona] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,1 %, витамином E - 11,9 %, витамином K - 27,9 %, хлором - 35,5 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Овощи заморож. Italian Style [Freshona]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощи заморож. Italian Style [Freshona] калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи заморож. Italian Style [Freshona], калории, нутриенты, полезные свойства Овощи заморож. Italian Style [Freshona]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги