Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
Картофель | 250 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.5% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.9% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 15.2% | 1440 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11261 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 9.5% | 2353 г |
Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.7% | 1311 г |
Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12210 г |
Кремний, Si | 20.338 мг | 30 мг | 67.8% | 149.3% | 148 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3046 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6427 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9% | 2446 г |
Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 3991 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8152 г |
Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 45.8% | 481 г |
Литий, Li | 24.513 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 12.3% | 1778 г |
Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.8% | 1485 г |
Молибден, Mo | 4.856 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.2% | 1442 г |
Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 159 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4644 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.5% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5517 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.725 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка от 15/07-22 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|