Рецепт БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр

Фарш Куриный [Куриное Царство]	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Яйцо куриное	324 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	50 г
Чеснок	10 г
Огурец с кожурой	100 г
Помидор (томат)	100 г
Укроп	20 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	50 г

Способ приготовления

300 г фapшa 200 г сыpa твepдoгo 120 гр 6 яиц Сoль Πepeц Πpипpaвa для мясa 100 г майoнeза (50 гр май.+ 50 гр. творожка 2 зубчика чeснoка Укpoп Огуpeц Πoмидop

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	8%	731 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.3%	409 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.9%	3122 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.5 мкг	900 мкг	10.9%	6.4%	914 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	10.399 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1.7%	3378 г
бета Криптоксантин	5.122 мкг	~
Ликопин	238.904 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	164.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	5.8%	1011 г
Витамин В4, холин	91.74 мг	500 мг	18.3%	10.7%	545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	6.2%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	19.33 мкг	400 мкг	4.8%	2.8%	2069 г
Витамин В12, кобаламин	0.435 мкг	3 мкг	14.5%	8.4%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	2.3%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.709 мкг	10 мкг	7.1%	4.1%	1410 г
Витамин D3, холекальциферол	0.602 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	1.8%	3268 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.164 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.264 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18939 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.9%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.8185 мг	20 мг	4.1%	2.4%	2443 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.64 мг	2500 мг	3.8%	2.2%	2614 г
Кальций, Ca	124.15 мг	1000 мг	12.4%	7.2%	805 г
Кремний, Si	0.053 мг	30 мг	0.2%	0.1%	56604 г
Магний, Mg	11.38 мг	400 мг	2.8%	1.6%	3515 г
Натрий, Na	242.4 мг	1300 мг	18.6%	10.8%	536 г
Сера, S	66.79 мг	1000 мг	6.7%	3.9%	1497 г
Фосфор, P	122.6 мг	800 мг	15.3%	8.9%	653 г
Хлор, Cl	306.63 мг	2300 мг	13.3%	7.8%	750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2429 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5319 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	2%	2890 г
Медь, Cu	41.19 мкг	1000 мкг	4.1%	2.4%	2428 г
Молибден, Mo	0.576 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12153 г
Никель, Ni	0.264 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	11.061 мкг	55 мкг	20.1%	11.7%	497 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг			370370 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Цинк, Zn	0.8405 мг	12 мг	7%	4.1%	1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.954 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.45 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.547 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	1.586 г	~
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	1.074 г	~
Пролин	0.415 г	~
Серин	0.43 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.95 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.622 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.955 г	min 16.8 г	11.6%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.784 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.661 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.554 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.461 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр составляет 171,6 кКал.

Порция = 180 гр (308.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 ПОРЦ. 309-19-25-2,5; 172 НА 100 ГР

БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,3 %, витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 13,3 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе