Рецепт Постный кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный кабачковый торт

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 150 г
Кабачок (Жарка) 1500 г
Майонез постный 200 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный кабачковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.4% 4750 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.2% 1400 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6% 1938 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.1% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 3% 3797 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.2% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5143 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7.548 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5299 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 14.5% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9785 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.8994 мг 20 мг 4.5% 5.2% 2224 г
Ниацин 0.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.48 мг 2500 мг 10.5% 12.1% 949 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6143 г
Кремний, Si 26.541 мг 30 мг 88.5% 101.7% 113 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4454 г
Натрий, Na 5.55 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 23423 г
Сера, S 8.86 мг 1000 мг 0.9% 1% 11287 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 3.7% 3137 г
Хлор, Cl 15.52 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.5 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 13.07 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 3.4% 3309 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 2.467 мкг 10 мкг 24.7% 28.4% 405 г
Литий, Li 7.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.1774 мг 2 мг 8.9% 10.2% 1127 г
Медь, Cu 73.59 мкг 1000 мкг 7.4% 8.5% 1359 г
Молибден, Mo 4.924 мкг 70 мкг 7% 8% 1422 г
Никель, Ni 4.241 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7857 г
Титан, Ti 0.96 мкг ~
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38536 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 4.9% 2336 г
Цинк, Zn 0.3176 мг 12 мг 2.6% 3% 3778 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Постный кабачковый торт составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ

Постный кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кремнием - 88,5 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Постный кабачковый торт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный кабачковый торт, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты