Рецепт Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 9 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 9 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.8% 1152 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.5% 1244 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 8.1% 541 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.2% 833 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.9% 5085 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 8% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.1% 2045 г
Витамин В4, холин 29.27 мг 500 мг 5.9% 2.6% 1708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 3.4% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 53.757 мкг 400 мкг 13.4% 5.8% 744 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.449 мг 15 мг 16.3% 7.1% 612 г
Витамин Н, биотин 1.105 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4525 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3238 мг 20 мг 11.6% 5.1% 861 г
Ниацин 0.663 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.36 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 2999 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6435 г
Кремний, Si 2.21 мг 30 мг 7.4% 3.2% 1357 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 1.1% 3880 г
Натрий, Na 359.3 мг 1300 мг 27.6% 12% 362 г
Сера, S 47.4 мг 1000 мг 4.7% 2% 2110 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 3.2% 1361 г
Хлор, Cl 561.2 мг 2300 мг 24.4% 10.6% 410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 580.1 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 49.72 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 1.8% 2462 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 4.4% 978 г
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 7.1% 619 г
Медь, Cu 65.19 мкг 1000 мкг 6.5% 2.8% 1534 г
Молибден, Mo 8.508 мкг 70 мкг 12.2% 5.3% 823 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 3.447 мкг 55 мкг 6.3% 2.7% 1596 г
Титан, Ti 6.08 мкг ~
Фтор, F 49.01 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8162 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.5239 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 22.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.366 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.948 г min 16.8 г 5.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.394 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.203 г ~

Энергетическая ценность Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло составляет 229,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 2 СРЕДНИЕ (500 Г ТЕСТА), ДРОЖЖИ В РЕЦЕПТЕ НИЗКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ, ПО ФАКТУ 1,5 Ч.Л, 2СТ Л МАСЛО

Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,4 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином E - 16,3 %, витамином PP - 11,6 %, хлором - 24,4 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло, калорийность 229,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 2 средние (500 г теста), дрожжи в рецепте низкой калорийности, по факту 1,5 ч.л, 2ст л масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы