Рецепт суп с говяжим легким. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с говяжим легким

ИТАЛЬЯНСКИЕ ОВОШИ 138 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 259 г
Легкие говяжьи (Варка без слива) 0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Петрушка, сырая 5 г
Укроп, свежий 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с говяжим легким".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 18.3% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 13846 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.2% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 11% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.678 мкг 400 мкг 0.7% 3.2% 14937 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 6.9% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 12.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4324 мг 20 мг 2.2% 10.1% 4625 г
Макроэлементы
Калий, K 76.79 мг 2500 мг 3.1% 14.2% 3256 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14970 г
Кремний, Si 2.569 мг 30 мг 8.6% 39.4% 1168 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 11.5% 4073 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 78788 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11429 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 9.6% 4848 г
Хлор, Cl 8.79 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 26166 г
Микроэлементы
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 8.7% 5217 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 34.4% 1339 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 17.9% 2591 г
Медь, Cu 38.17 мкг 1000 мкг 3.8% 17.4% 2620 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 12.4% 3659 г
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 18707 г
Фтор, F 83.95 мкг 4000 мкг 2.1% 9.6% 4765 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 11% 4132 г
Цинк, Zn 0.1288 мг 12 мг 1.1% 5% 9317 г

Энергетическая ценность суп с говяжим легким составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с говяжим легким, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с говяжим легким, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги