Рецепт Суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушенкой

Свинина тушеная, консервы 340 г
Вода 1498 г
Картофель (Варка без слива) 477 г
Лук репчатый (Припускание) 170 г
Морковь (Припускание) 177 г
Подсолнечное масло 34 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.3% 2714 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 13.3% 875 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.3% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.1 мкг 900 мкг 16.5% 19.2% 608 г
бета Каротин 0.889 мг 5 мг 17.8% 20.7% 562 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.204 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 18149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 2.8% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.779 мг 15 мг 5.2% 6% 1926 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37879 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4073 мг 20 мг 7% 8.1% 1421 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.49 мг 2500 мг 8.3% 9.7% 1211 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7485 г
Кремний, Si 8.467 мг 30 мг 28.2% 32.8% 354 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3276 г
Натрий, Na 306.88 мг 1300 мг 23.6% 27.4% 424 г
Сера, S 35.77 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2796 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 6.4% 1818 г
Хлор, Cl 385.97 мг 2300 мг 16.8% 19.5% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.3 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 26.02 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3267 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 18.8% 616 г
Литий, Li 10.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 3.1% 3670 г
Медь, Cu 43.09 мкг 1000 мкг 4.3% 5% 2321 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 7% 1663 г
Никель, Ni 1.276 мкг ~
Рубидий, Rb 97.2 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61111 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5284 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7042 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.987 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.909 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушенкой составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ

Суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 28,2 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тушенкой, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты