Рецепт Макароны с филе 31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с филе 31

Масло Подсолнечное [Масленица] 5 г
Перец сладкий красный (Тушение) 189 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 744 г
Лук репчатый (Жарка) 81 г
Морковь (Жарка) 56 г
Соевый Соус [Ачим] 2 штука
Спирали [Bottega Del Sole ] 315 г
Сливки 11% [Чудское Озеро ] 150 г
Вода 476 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе 31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 12.7% 628 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.6% 3111 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.4% 1460 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.4% 3304 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 8.5% 942 г
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 9% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В4, холин 15.84 мг 500 мг 3.2% 2.6% 3157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 9.4% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 11.6% 690 г
Витамин В9, фолаты 2.55 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15686 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 10.87 мг 90 мг 12.1% 9.7% 828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9794 мг 20 мг 14.9% 11.9% 671 г
Ниацин 4.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.53 мг 2500 мг 5.2% 4.2% 1930 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15267 г
Кремний, Si 3.116 мг 30 мг 10.4% 8.3% 963 г
Магний, Mg 32.22 мг 400 мг 8.1% 6.5% 1241 г
Натрий, Na 132.35 мг 1300 мг 10.2% 8.2% 982 г
Сера, S 95.45 мг 1000 мг 9.5% 7.6% 1048 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 6.3% 1260 г
Хлор, Cl 31.02 мг 2300 мг 1.3% 1% 7415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Кобальт, Co 3.993 мкг 10 мкг 39.9% 31.9% 250 г
Литий, Li 8.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 3.9% 2062 г
Молибден, Mo 5.255 мкг 70 мкг 7.5% 6% 1332 г
Никель, Ni 0.763 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 7.446 мкг 55 мкг 13.5% 10.8% 739 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 1.5% 5354 г
Хром, Cr 9.09 мкг 50 мкг 18.2% 14.6% 550 г
Цинк, Zn 0.6126 мг 12 мг 5.1% 4.1% 1959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.811 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.583 г ~
Изолейцин 0.505 г ~
Лейцин 0.88 г ~
Лизин 1.172 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.386 г ~
Треонин 0.496 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.474 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.875 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.576 г ~
Аспарагиновая кислота 0.86 г ~
Гидроксипролин 0.092 г ~
Глицин 0.407 г ~
Глутаминовая кислота 1.262 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.191 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны с филе 31 составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ 31

Макароны с филе 31 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином C - 12,1 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 13,5 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Макароны с филе 31

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с филе 31, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе 31, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы