Рецепт Конфеты Рафаэль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты Рафаэль

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 289 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 311 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 44 г
Арахис жареный 150 г
Батончик с пищевыми волокнами 117 г
Ржаные отруби 81 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты Рафаэль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.5 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 3.5% 752 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 8.5% 315 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 5.3% 505 г
Углеводы (общие) 19.8 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.5% 357 г
Вода 20.7 г 2273 г 0.9% 0.2% 10981 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 0.8% 3180 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Лютеин + Зеаксантин 7.907 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 3.8% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 3.3% 811 г
Витамин В4, холин 25.22 мг 500 мг 5% 1.3% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.603 мг 5 мг 12.1% 3.2% 829 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 1.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 46.222 мкг 400 мкг 11.6% 3.1% 865 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 1.5% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.738 мг 15 мг 11.6% 3.1% 863 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 2.6% 1029 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 4.5347 мг 20 мг 22.7% 6% 441 г
Ниацин 2.55 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.27 мг 2500 мг 15.9% 4.2% 631 г
Кальций, Ca 128.81 мг 1000 мг 12.9% 3.4% 776 г
Кремний, Si 14.084 мг 30 мг 46.9% 12.5% 213 г
Магний, Mg 108.8 мг 400 мг 27.2% 7.2% 368 г
Натрий, Na 197.15 мг 1300 мг 15.2% 4% 659 г
Сера, S 90.9 мг 1000 мг 9.1% 2.4% 1100 г
Фосфор, P 210.5 мг 800 мг 26.3% 7% 380 г
Хлор, Cl 84.5 мг 2300 мг 3.7% 1% 2722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.5 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 29.72 мкг ~
Железо, Fe 1.994 мг 18 мг 11.1% 3% 903 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 1.3% 1989 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 6.4% 416 г
Литий, Li 2.057 мкг ~
Марганец, Mn 1.2211 мг 2 мг 61.1% 16.3% 164 г
Медь, Cu 225.13 мкг 1000 мкг 22.5% 6% 444 г
Молибден, Mo 2.642 мкг 70 мкг 3.8% 1% 2650 г
Никель, Ni 3.705 мкг ~
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 5.733 мкг 55 мкг 10.4% 2.8% 959 г
Стронций, Sr 35.49 мкг ~
Титан, Ti 7.65 мкг ~
Фтор, F 29.55 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13536 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 1.6% 1706 г
Цинк, Zn 1.535 мг 12 мг 12.8% 3.4% 782 г
Цирконий, Zr 12.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.7 г ~
Лактоза 3.4 г ~
Сахароза 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.778 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 1.239 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.968 г ~
Пролин 0.371 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.609 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.758 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.747 г min 16.8 г 40.2% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.378 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.422 г от 11.2 до 20.6 г 30.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.763 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Конфеты Рафаэль составляет 375,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.5 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 20.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ РАФАЭЛЬ

Конфеты Рафаэль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B9 - 11,6 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 15,9 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 46,9 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 26,3 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 61,1 %, медью - 22,5 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Конфеты Рафаэль

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты Рафаэль, калорийность 375,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты Рафаэль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги