Рецепт Соус с паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с паприкой

Оливковое масло	45 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	19 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г
Сок лимонный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	583.5 ккал	1684 ккал	34.6%	5.9%	289 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.2%	6909 г
Жиры	53.2 г	56 г	95%	16.3%	105 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	1.9%	909 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.1%	800 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.1%	13693 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171.8 мкг	900 мкг	19.1%	3.3%	524 г
альфа Каротин	41.512 мкг	~
бета Каротин	1.825 мг	5 мг	36.5%	6.3%	274 г
бета Криптоксантин	431.581 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1321.674 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	0.8%	2045 г
Витамин В4, холин	4.64 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	0.6%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	1.3%	1342 г
Витамин В9, фолаты	3.419 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11699 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	1.2%	1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.397 мг	15 мг	56%	9.6%	179 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.247 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	37.1 мкг	120 мкг	30.9%	5.3%	323 г
Витамин РР, НЭ	0.7367 мг	20 мг	3.7%	0.6%	2715 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.13 мг	2500 мг	7.4%	1.3%	1350 г
Кальций, Ca	28.07 мг	1000 мг	2.8%	0.5%	3563 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	0.6%	2878 г
Натрий, Na	458.74 мг	1300 мг	35.3%	6%	283 г
Сера, S	11.96 мг	1000 мг	1.2%	0.2%	8361 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	0.6%	2963 г
Хлор, Cl	694.07 мг	2300 мг	30.2%	5.2%	331 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.802 мг	18 мг	10%	1.7%	999 г
Кобальт, Co	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.3%	5747 г
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	1%	1757 г
Медь, Cu	52.9 мкг	1000 мкг	5.3%	0.9%	1890 г
Молибден, Mo	1.279 мкг	70 мкг	1.8%	0.3%	5473 г
Селен, Se	0.458 мкг	55 мкг	0.8%	0.1%	12009 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.3091 мг	12 мг	2.6%	0.4%	3882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12.209 мг	~
бета Ситостерол	52.326 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.852 г	~
18:0 Стеариновая	1.332 г	~
20:0 Арахиновая	0.448 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	35.124 г	min 16.8 г	209.1%	35.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.816 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	34.071 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.263 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.449 г	от 11.2 до 20.6 г	66.5%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~

Энергетическая ценность Соус с паприкой составляет 583,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	583.5 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	53.2 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	16.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ПАПРИКОЙ

Соус с паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 36,5 %, витамином E - 56 %, витамином K - 30,9 %, хлором - 30,2 %

Чем полезен Соус с паприкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с паприкой, калорийность 583,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с паприкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Салат овощной с сыром

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе