Рецепт Пицца пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца пирог
| Кефир 1% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | 110 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Ликопин | 314.661 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.717 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8444 мг | 20 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2905 г |
| Натрий, Na | 167.19 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Сера, S | 69.9 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 131.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 13.1% | 464 г |
| Литий, Li | 3.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Медь, Cu | 117.47 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.1% | 851 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Никель, Ni | 2.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.68 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21894 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пирог составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПИРОГ
Пицца пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином E - 12,4 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 21,6 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Пицца пирог
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (огурец, черри, салат)
- Хлеб "Кето Фокачча"
- Пастила фруктовая
- Творожный десерт брусника-клюква
- Бефстроганов
- Сердечки куриные тушеные
- Пищевые дрожжи неактивные
- Овощная смесь скиф
- Салат фруктовый
- Сыр российский
- Хачапури
- Сырники с цукатами
- Греча 20.04
- Сельдь под шубой
- Кулич на Пасху
- Паштет Сливочный
- Ватрушка с грибами и сыром
- Салат из редиски
- БОРЩ
- Куриное филе под помидорами
- Пирог осетинский с сыром
- Курица в сметане с укропом
- Протеин
- Десерт зефирное эскимо
- Конфеты Вишенка на торте [СвитЛайф]
- Салат из летних овощей
- Печенье бисквитное в глазури
- Капуста тушеная с филе на гриле
- Помидоры авокадо редис
- Тушеная капуста с курицей и картошкой
- Капучино на миндальном молоке
- Крендель
- Овощные котлеты
- Горох пюре айдахо
- Сухарики
- Куриный рулет
- Рулет пикантный
- комплекс В
- Суп вечерний с макаронами
- Круглый кортофель отварной, жареный на сливочном масле
- Витамин Е
- Сельдь с луком
- сыр ажурный вкусвил
- Рагу овощное
- Морковнокуриные котлеты
- Блины «неидеальные»
- Печень в сметане
- Фарш индейки рубленный
- Колбаса вареная растительная
- Суп куриный с лапшой
- Паста с фасолью
- Картофельное пюре
- Куриная грудка в соусе
- Колбаса с жиром
- Конфеты "ВИШНЯ В ГЛАЗУРИ"
- Панкейк малиновый джем
- Батон обычный
- Гречневая крупа ядрица
- Печенье РЫБКИ
- Кап
- Запеканка с черемшой
- десерт чиа манго
- Тефтели в соусе
- Квашеная капуста со свеклой
- Оладьи сырные (с колбасой)
- Нутовый сыр
- Рис с морепродуктами
- Тушёный картофель с курицей
- Суп домашний
- Яблоки маринованые
- Молочка рисовая
- Бомббар
- Килька в томатном соусе
- Колбаса домашняя
- Chika layers
- Конфеты арах изюм фин
- Бедро куриное отварное
- шоколад "алпен голд" белый
- Печенье Protein Rex миндально-лимонное
- Салат капуста
- чим чим
- Ветчина из индейки
- Брокколи бланшированное
- Брокколи отварное
- Желе творожное
- Перец болгарский жареный
- Spaghetti
- Куриный рулет
- Конфеты "Теплый вечер"
- Творог с земляника и яблоком
- Конвертик 2
- Спагетти с чернилами каракатицы
- Запеканка
- Макароны с фаршем
- Соус Сырный
- Шоколад wispa
- Лобио
- Пицца (+)
- СМУЗИ Банкигран мой
- Шеи ЦБ без кожи
Метки: Как приготовить Пицца пирог, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
