Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 170 г |
Сахар песок | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Корица, молотая | 5 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
Пищевая сода | 10 г |
Мука Makfa пшеничная | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 407.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 5.6% | 441 г |
Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 7.4% | 331 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 2.9% | 856 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
бета Криптоксантин | 0.717 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.233 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3021 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3642 мг | 20 мг | 1.8% | 0.4% | 5491 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.72 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9356 г |
Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7194 г |
Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
Натрий, Na | 314.62 мг | 1300 мг | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8787 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18760 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 0.7% | 3550 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.5% | 1634 г |
Марганец, Mn | 0.2896 мг | 2 мг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
Медь, Cu | 20.84 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4798 г |
Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21021 г |
Селен, Se | 2.174 мкг | 55 мкг | 4% | 1% | 2530 г |
Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17913 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.06 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.606 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.519 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.271 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.09 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.536 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.001 г | min 16.8 г | 23.8% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряник медовый составляет 407,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 407.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 66.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 11.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|