Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
РИС ПРОПАРЕННЫЙ | 230 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 460 г |
Кунжутное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 8.6% | 890 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39877 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 10.44 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9579 г |
Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23767 г |
Цинк, Zn | 0.0065 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 184615 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ |
Энергетическая ценность РИС ПРОПАРЕННЫЙ ОТВАРНОЙ С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|