Калорийность Овсяная каша с клубникой без варки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с клубникой без варки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 18 мг | 1.5 мг | 1200% | 882.4% | 8 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 9.6 мг | 2 мг | 480% | 352.9% | 21 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Магний, Mg | 51.6 мг | 400 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16250 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 1.528 мг | 2 мг | 76.4% | 56.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с клубникой без варки составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С КЛУБНИКОЙ БЕЗ ВАРКИ
Овсяная каша с клубникой без варки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 1200 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B6 - 480 %, витамином H - 16 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 76,4 %, медью - 18 %
Чем полезен Овсяная каша с клубникой без варки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сочни
- Желе абрикос с кусочками персика
- Куриное филе тушеное
- Цикорий с молоком
- Салат летний
- сыр сулугуни
- Оладьи на кефире и желтках
- Матча питахайя
- Каша маннач
- Борщ на куриное бульоне
- Блинчик
- Тонкие хлебцы ржаные щедрые(6г)
- Зелёный борщ
- Мимоза
- Грибочки 03.05.22
- Сникерс мини
- Говядина запечёная с луком
- Ежики 03.05.22
- Салат из яблока со шпинатом
- Кето-конфета
- Овсяноблин
- Рассольник на курином бульоне
- Яблоки красные
- Бургер Ямайка
- Запеканка творожная с изюмом
- Рикотники простые
- Бургер BRO
- Салат Щетка 02.05.22
- Хе
- Батончик nut with honey [Crownfield]
- Запеканка с бананом
- Колбаса молочная
- Черемша с яйцом
- Медовик карамельный
- Печенье Яшкино с клубничным кремом
- Салат с крабовыми палочками и морковкой
- Вафельные рулетики со вкусом сгущёнки Яшкино
- Котлеты из свинины и индейки
- Витамин B1, Тиамина хлорид
- ГАРБУША СЛАБОСОЛЕНАЯ
- Пастила РОЯН
- Витамин B6, пиридоксина гидрохлорид
- Хачапури из творога
- МОРСКАЯ КАПУСТА маринованная ( Санта бремерхафенец)
- конфеты на молоке кокос
- батончик sprint
- Ежики с говядиной 03.05.22
- Гуляш 1(инд, бекон, лук, 72%)
- Чипсы лейз с сыром
- Чипсы лейз натюр
- Салат из морской капусты
- Берёзовый сок
- Нутово-кокосовые оладьи на масле Гхи
- Гречневая каша со сливочным маслом
- Хлеб «Посольский» нарезанный Казанский хлебозавод
- Суп куриный
- Молоко 2,4%
- Вигантол
- Яичные блины с сырно-крабой начинкой
- Fitline protein
- Тушёные овощи броколли горошек кабачки
- Рулет 3.05
- АкваДетрим
- Омлет
- Пирог на овсянке Sk
- Молоко 2.6%
- Памперникель Цельнозерновой
- Геркулесово-льняная каша
- Карбонара с ветчиной
- Пшённая каша на воде
- Минтай запечённый
- Пирог с протеином
- Гречка пророщеная, семечки подсолнечные + банан (оля)
- хлеб Кубанский бх
- Витамин B12, цианокобаламин
- Хлопья овс
- Сосиски фермерские
- Вафли сырные
- Гнезда капустные
- Страчателла
- Сок яблочный
- Колбаса Сицилия
- Сыр творожный воздушный савушкин
- Сердечки
- Горошек
- Кета
- Сердце цыплёнка бройлера
- Вафли сырные
- Вешенки (грибы)
- Яичница с беконом
- Оладьи с протеином
- Протеин NatGard Complex
- Икра структурированная
- Сердца куриные со сметаной
- Сахар белый песок
- Блины кукурузно-овсяные
- Заливной пирог со смородиной и малиной на основе из творожного теста (копия)
- Котлеты рыбные паровые
- Вермишель Паутинка
- Гуляш Куриный
Метки: Овсяная каша с клубникой без варки калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяная каша с клубникой без варки, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяная каша с клубникой без варки
Калькуляторы
