Рецепт Тыквенное суфле_5 стол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное суфле_5 стол

Тыква (Варка со сливом) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Яичный белок куриный (Запекание) 1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное суфле_5 стол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.7% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.9% 1296 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.3% 1111 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 2.7% 3885 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.8 мкг 900 мкг 20.2% 20.8% 495 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.928 мг 5 мг 18.6% 19.1% 539 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 7.8% 1314 г
Витамин В4, холин 41.95 мг 500 мг 8.4% 8.6% 1192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 8.7% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.084 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6575 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 2.5% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 3.4% 3018 г
Витамин Н, биотин 3.355 мкг 50 мкг 6.7% 6.9% 1490 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3475 мг 20 мг 6.7% 6.9% 1484 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.67 мг 2500 мг 6.8% 7% 1473 г
Кальций, Ca 26.87 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3722 г
Кремний, Si 19.33 мг 30 мг 64.4% 66.3% 155 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2963 г
Натрий, Na 33.61 мг 1300 мг 2.6% 2.7% 3868 г
Сера, S 54.4 мг 1000 мг 5.4% 5.6% 1838 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 6.5% 1587 г
Хлор, Cl 46.18 мг 2300 мг 2% 2.1% 4981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 66.95 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 4.1% 2532 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 2.2% 4792 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 21.3% 483 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 4.9% 2103 г
Медь, Cu 140.46 мкг 1000 мкг 14% 14.4% 712 г
Молибден, Mo 5.37 мкг 70 мкг 7.7% 7.9% 1304 г
Никель, Ni 3.085 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 5.707 мкг 55 мкг 10.4% 10.7% 964 г
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 63.26 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6323 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 4.6% 2242 г
Цинк, Zn 0.3869 мг 12 мг 3.2% 3.3% 3102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.493 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное суфле_5 стол составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ СУФЛЕ_5 СТОЛ

Тыквенное суфле_5 стол богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 64,4 %, кобальтом - 20,7 %, медью - 14 %

Чем полезен Тыквенное суфле_5 стол

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное суфле_5 стол, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное суфле_5 стол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги