Рецепт Суп ОВОЩНОЙ МАЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ОВОЩНОЙ МАЙ

Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ОВОЩНОЙ МАЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 ккал 1684 ккал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.8% 19000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 40.5% 3333 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 58.1% 2346 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 120.3% 1122 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 136.5% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 10.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 14.9% 9000 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 5.4% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 9.5% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 25.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.481 мкг 400 мкг 0.9% 12.2% 11491 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 132.4% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 8.1% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 113.5% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.1993 мг 20 мг 1% 13.5% 10035 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.41 мг 2500 мг 4% 54.1% 2490 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 21.6% 6369 г
Кремний, Si 4.018 мг 30 мг 13.4% 181.1% 747 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 24.3% 5618 г
Натрий, Na 20.91 мг 1300 мг 1.6% 21.6% 6217 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 12.2% 11377 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 25.7% 5369 г
Хлор, Cl 13.49 мг 2300 мг 0.6% 8.1% 17050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 20.3% 6716 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 8.1% 15957 г
Кобальт, Co 1.194 мкг 10 мкг 11.9% 160.8% 838 г
Литий, Li 4.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 23% 5970 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 37.8% 3627 г
Молибден, Mo 2.393 мкг 70 мкг 3.4% 45.9% 2925 г
Никель, Ni 2.451 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 2.7% 50459 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Фтор, F 69.43 мкг 4000 мкг 1.7% 23% 5761 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 23% 5814 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 13.5% 10033 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.178 мг ~

Энергетическая ценность Суп ОВОЩНОЙ МАЙ составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ МАЙ

Суп ОВОЩНОЙ МАЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп ОВОЩНОЙ МАЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ОВОЩНОЙ МАЙ, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ОВОЩНОЙ МАЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты