Рецепт Суп 11.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 11.05.2022

Бульон куриный 298 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Картофель (Варка без слива) 85 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 62 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 60 г
Чеснок 10 г
Укроп 13 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 11.05.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.5% 5093 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 12.4% 2613 г
Зола 6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 4.2% 7895 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 0.173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.52 мкг 400 мкг 0.6% 2% 15873 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 4.9% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20747 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5082 мг 20 мг 2.5% 8.1% 3935 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.59 мг 2500 мг 2.5% 8.1% 3931 г
Кальций, Ca 34.64 мг 1000 мг 3.5% 11.4% 2887 г
Кремний, Si 1.733 мг 30 мг 5.8% 18.9% 1731 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 4.9% 6547 г
Натрий, Na 2271.91 мг 1300 мг 174.8% 569.4% 57 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 7.5% 4288 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 8.1% 4082 г
Хлор, Cl 3469.24 мг 2300 мг 150.8% 491.2% 66 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 7.59 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5279 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25424 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 45.6% 715 г
Литий, Li 2.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 9.8% 3361 г
Медь, Cu 41.06 мкг 1000 мкг 4.1% 13.4% 2435 г
Молибден, Mo 9.229 мкг 70 мкг 13.2% 43% 758 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.718 мкг 55 мкг 1.3% 4.2% 7660 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 119.02 мкг 4000 мкг 3% 9.8% 3361 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 5.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8125 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 11.05.2022 составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 11.05.2022

Суп 11.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 150,8 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Суп 11.05.2022

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 11.05.2022, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 11.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы