Рецепт Блины Безупречные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины Безупречные

Мука тихорецкая	70 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное	56 г
Молоко 2,5 % Агрокомплекс Выселковский	106 г
Вода	127 г
Горчичное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины Безупречные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.7 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	874 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.7%	1101 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	6.7%	778 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	6.1%	855 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.3%	3833 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	3.1%	1664 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В4, холин	51.3 мг	500 мг	10.3%	5.3%	975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6897 г
Витамин В9, фолаты	1.431 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	27952 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.8%	2830 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	2.3%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	1.6%	3275 г
Витамин Н, биотин	4.128 мкг	50 мкг	8.3%	4.3%	1211 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7358 мг	20 мг	3.7%	1.9%	2718 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.84 мг	2500 мг	1.2%	0.6%	8669 г
Кальций, Ca	16.18 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6180 г
Магний, Mg	3.08 мг	400 мг	0.8%	0.4%	12987 г
Натрий, Na	310.41 мг	1300 мг	23.9%	12.4%	419 г
Сера, S	37.75 мг	1000 мг	3.8%	2%	2649 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	2.6%	2005 г
Хлор, Cl	468.23 мг	2300 мг	20.4%	10.6%	491 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.6%	3279 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3667 г
Кобальт, Co	2.153 мкг	10 мкг	21.5%	11.2%	464 г
Марганец, Mn	0.0085 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23529 г
Медь, Cu	19.22 мкг	1000 мкг	1.9%	1%	5203 г
Молибден, Mo	2.771 мкг	70 мкг	4%	2.1%	2526 г
Селен, Se	6.275 мкг	55 мкг	11.4%	5.9%	876 г
Фтор, F	57.61 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6943 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6098 г
Цинк, Zn	0.2312 мг	12 мг	1.9%	1%	5190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.362 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.483 г	min 16.8 г	20.7%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.563 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.407 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.874 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.217 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Блины Безупречные составляет 192,7 кКал.

Порция = 46 гр (88.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ БЕЗУПРЕЧНЫЕ

Блины Безупречные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,4 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Блины Безупречные

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины Безупречные, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Безупречные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Запеканка с тыквой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе