Рецепт Кабачки тушёные 15.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные 15.05

Кабачок (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Морковь (Жарка) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 15.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.6% 1333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 13.8% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.3 мкг 900 мкг 27.8% 98.6% 360 г
бета Каротин 1.502 мг 5 мг 30% 106.4% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.7% 6207 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 6% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.8% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.412 мкг 400 мкг 1.4% 5% 7391 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 19.9% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 3.2% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10060 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 12.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.654 мг 20 мг 3.3% 11.7% 3058 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.46 мг 2500 мг 8.2% 29.1% 1223 г
Кальций, Ca 25.24 мг 1000 мг 2.5% 8.9% 3962 г
Кремний, Si 22.307 мг 30 мг 74.4% 263.8% 134 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 12.1% 2926 г
Натрий, Na 270.9 мг 1300 мг 20.8% 73.8% 480 г
Сера, S 14.95 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6689 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 11.3% 3137 г
Хлор, Cl 422.53 мг 2300 мг 18.4% 65.2% 544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.7 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 16.83 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 9.9% 3564 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 69.5% 511 г
Литий, Li 0.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.1363 мг 2 мг 6.8% 24.1% 1467 г
Медь, Cu 58.02 мкг 1000 мкг 5.8% 20.6% 1724 г
Молибден, Mo 5.859 мкг 70 мкг 8.4% 29.8% 1195 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 11983 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 35.79 мкг 4000 мкг 0.9% 3.2% 11176 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 13.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.3716 мг 12 мг 3.1% 11% 3229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки тушёные 15.05 составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 146 гр (41.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 15.05

Кабачки тушёные 15.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, кремнием - 74,4 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Кабачки тушёные 15.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 15.05, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 15.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты