Рецепт Алади кабачек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Алади кабачек
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Алади кабачек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.5% | 1215 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 77.03 мг | 500 мг | 15.4% | 14% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.271 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.827 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.6% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8586 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кремний, Si | 25.938 мг | 30 мг | 86.5% | 78.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2536 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3418 г |
| Сера, S | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 42.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1703 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 17.3% | 526 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Алади кабачек составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЛАДИ КАБАЧЕК
Алади кабачек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 86,5 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 19 %
Чем полезен Алади кабачек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скрэмбл с ветчиной из индейки с сыром чедер
- Radiatori #73
- Цацики (Нажа)
- Куриный рулет с сыром фета
- Грудка куриная "Домашняя"
- Трюфельный Бенедикт eggsellent
- Сдоба "Юность"
- Цветная капуста броколли с творогом
- Окрошка
- Соус терияки
- Салат курица+морковь+яйцо
- Гречневая лапше
- Рыбный на сливках
- Булгур с овощами
- Гречневая лапша с грудкой
- Вода с лимоном
- Творог 5 %
- #1 ,,Желудки куриные,, субпродукт.
- Каша молочная из отрубей
- Суп куриный с лапшой без картошки
- Салат с морской капустой и авокадо
- Кофе с молоком новый 15,05,22
- Смесь овощная по ,,мексикански,,
- Запечённая тыква
- Салат из редиски со сметаной 20%
- Паста с грибами
- Вино столовое сухое красное "Сапёрами"
- Сливки 10% молочный гостинец
- Печень куриная с луком
- Чизкейк сметанный
- Гречка с вешенка и морковью
- Манник(молоко)
- Баклажаны тушеные
- Марс
- Пирог с черемшой
- MyProtein Белок
- Творог 0 кр цена мой
- Jattis с клубникой
- Суп рыбный 1
- Запечённый кабачок
- Нут с курицей
- Салат с печенью рыбы 15.05.22
- Кролик в красном вине ЕД 14.05.22
- Минтай в духовке
- Ролл с огурцом Justfood
- Геркулесовая каша с черносливом Justfood
- Филе индейки жареное
- Курица по-мексикански с рисом justfood
- Ежики 15.05
- Спагетти Болоньезе Justfood
- Яичный блин с огурцом и фетой justfood
- Синергин
- Фасоль-грибы-мясо 1505
- Мороженое нк на воде
- Кабачковые оладьи ПП
- Салат с ветчиной и корейской морковью
- Макароны отварные Maltagliati
- Капучино
- Пломбир «Попкорн»
- Кленовый пекан
- Макароны
- Свинина с тыквой
- Путин
- Салат с печенью рыбы 16.05.22
- Салат ТЁМА 400
- Желе 15.05
- Молока сельди солёная
- Окрошка на кефире
- Плов от влади 2
- Скумбрия с чаем
- Плавленный сыр дома
- Гречневые хлебцы-пластинки
- Сыр тильзитер
- Активия НА ЗАВТРАК (манго, семена подсолн. и чиа)
- Мороженое Ice Gravity Сочное манго
- Лактофор
- Филе с брынзой
- Куриное филе гриль
- Тесто для пирожков
- Сок яблоко-груша 1 л. ВВ
- Майонез из авокадо
- Слойка с вишней. Перекресток
- Активия НА ЗАВТРАК (чернослив, курага, инжир)
- Капуста тушеная
- Тефтельки в томате
- Пирожки ржаные печёные дрожжевые
- Перец фаршированный
- Тушеная капуста с беконом
- Капуста по-кавказски
- Пицца (меню)
- Медовик
- Лосось гриль с киноа и листьями (175 гр) Евразия
- Кексы
- Блины на соевом молоке
- Лапша 442 Шин Рамён с острым вкусом (в стакане)
- Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена
- Торт бисквитный с шоколадным кремом буханка
- Лапша Шин Рамён с острым вкусом (в стакане)Готовая
- Овощи гриль "Евразия" (100 гр.)
- Колбаса зернистая полусухая
Метки: Как приготовить Алади кабачек, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Алади кабачек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
