Рецепт Паста с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грибами

Шампиньоны (Жарка) 180 г
Вермишель отварная 273 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 27 г
Вода 100 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] 7 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.1% 2171 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.8% 1436 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.3% 2147 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2824 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 8.2% 1374 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг 5 мг 12.2% 13.6% 817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 3.885 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10296 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.1% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Витамин Н, биотин 4.921 мкг 50 мкг 9.8% 11% 1016 г
Витамин РР, НЭ 1.541 мг 20 мг 7.7% 8.6% 1298 г
Ниацин 1.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.33 мг 2500 мг 5.5% 6.2% 1820 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16807 г
Кремний, Si 0.486 мг 30 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Натрий, Na 269.73 мг 1300 мг 20.7% 23.2% 482 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 1% 10571 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 4.3% 2640 г
Хлор, Cl 420 мг 2300 мг 18.3% 20.5% 548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.7% 18182 г
Йод, I 5.83 мкг 150 мкг 3.9% 4.4% 2573 г
Кобальт, Co 3.988 мкг 10 мкг 39.9% 44.6% 251 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7843 г
Медь, Cu 141.4 мкг 1000 мкг 14.1% 15.8% 707 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 3.4% 3354 г
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 8.418 мкг 55 мкг 15.3% 17.1% 653 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Титан, Ti 9.31 мкг ~
Фтор, F 54.84 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7294 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 4.7% 2381 г
Цинк, Zn 0.0821 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14616 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~

Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ

Паста с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 39,9 %, медью - 14,1 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Паста с грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с грибами, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы