Рецепт Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу

Пшеничная Лапша [Santa Maria] 42 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Болгарский Перец [Холидей] 20 г
Шиитаке, грибы 4.5 г
Терияки Соус [Heinz] 12 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 2 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 8 г
Соус Перечный "Чипотле" [Heinz] 5 г
Масло Растительное [Олейна] 8 г
Вода 20 г
Кунжут 0.2 г
Кунжут, сушеный 0.2 г
Арахис 2 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Чеснок 0.5 г
Чили [Wendy's] 0.3 штука
Крахмал картофельный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.8 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.2% 1206 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.8% 889 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 6.4% 791 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.7 мкг 900 мкг 25% 12.8% 401 г
бета Каротин 1.349 мг 5 мг 27% 13.8% 371 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.366 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7454 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 1% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8065 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13624 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5711 мг 20 мг 2.9% 1.5% 3502 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.42 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3764 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9074 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 7.7% 667 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3707 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9346 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 1.4% 3524 г
Хлор, Cl 10.59 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.4 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4787 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 4.5% 1124 г
Литий, Li 0.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.2687 мг 2 мг 13.4% 6.8% 744 г
Медь, Cu 41.32 мкг 1000 мкг 4.1% 2.1% 2420 г
Молибден, Mo 2.646 мкг 70 мкг 3.8% 1.9% 2646 г
Никель, Ni 1.381 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7607 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 21.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18223 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6329 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 1% 4884 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.466 мг ~
Кампестерол 0.11 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 1.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу составляет 195,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ ЛАПША С ПЕРЕЧНЫМ СОУСОМ И ТОФУ

Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, кремнием - 15 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная лапша с перечным соусом и тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты