Рецепт Жареный кабачок 26.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный кабачок 26.05.22
| Кабачок | 478 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок 26.05.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.2% | 5067 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.552 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 15.7% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 5.6% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8763 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2282 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6831 г |
| Кремний, Si | 26.293 мг | 30 мг | 87.6% | 95.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4334 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15798 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 1.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 12% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2072 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2794 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный кабачок 26.05.22 составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК 26.05.22
Жареный кабачок 26.05.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, кремнием - 87,6 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Жареный кабачок 26.05.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молокопродукты, mef
- Соль обогащенная сухой ламинарией, mef
- Рис с курицей
- Блины без начинки
- Гратен
- Творожная запеканка
- Киевит
- омега 3
- Фунчоза в соусе карри с креветками
- Суп с фрикадельки
- Кур.сердечки сырые без жира
- Конфеты "чернослив с миндалём "
- Конфеты "вишня коктейль"
- Конфеты "инжир с грецким орехом"
- Конфеты "Баунтино"
- Рожки из чечевицы
- Блины с яблоком
- Овсянное печенье Tesco
- Сэндвич с овощами гриль, сулугуни и соусом песто
- Профитроли с сыром рикотта
- Сыр фитнес Чиз 25%
- Йогурт Go Персиковый
- Спирулина ВЕЛ+селен
- квас никола традиционный и обломов из фикспрайса
- Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15%
- Салат с крабовыми палочками
- Каша рисовая на костном бульоне
- Галеты зерновые
- Мойва тушёная на воде со сметаной
- сырок глазированный Чудо 25,6%
- Каша 5 злаков
- Макароны цельнозерновые
- Макароны цельнозерновые
- Мясо 27.05.22
- Биойогурт
- Сухое молоко New milky
- Хлеб заварной
- Овсяные хлопья секрет хозяйки
- Отруби кукурузные
- Мюсли запечённые с орехом
- Каша из Геркулеса жидкая
- Матье в горчичной заливке
- Рулет яблочный
- Много зерновая детская каша с абрикосом
- Овсяная каша без варки с клубникойNestle Быстров
- рикотта ш/о
- Пивные дрожжи
- Каша 5 злаков с грецким орехом
- фетучини из цельнозерновой муки
- Рис с морковью
- Гречка
- Салат- капуста , кальмар, кукуруза, майонез
- Йогурт питьевой EPOS с клубникой. Обезжиренный.
- Поэлья
- Киндер кинг
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Фасоль
- Шпроты рижские
- Лавашная пицца на сковороде
- Спаггети фетучини
- Овощные галеты зелёный букет
- Холодец с крылышками и свинной ножкой
- Каша ячневая
- Кисель из Светофора
- Хлеб зерновой
- Сыр Лайт
- Вафли ржаные, на закваске без яиц
- Сырники 2 %
- Оладьи
- Яичница
- Борщ
- Баварушки с грудкой
- Котлеты куриные с творогом
- Салат с фасолью
- Запеканка
- Ролл с лососем [Йуми]
- Стартер
- Сырные вафли
- 2022-05-27 Суп с лапшой
- Лимонный курд
- Оладьи с сыром
- Пп хачапури
- Телятина с фасолью
- Вафли ражаные на закваске
- Пита с рыбой
- Салат из овощей
- Нагется
- Десерт творожный
- Суп с фрикадельками
- Шоколад темный
- Кабачки в духовке
- Куриный суп с крылышком
- Борщ классический с мясом
- Борщ
- Бедро горячего копчения
- Омлет
- Бедро куриное в духовке с майонезом
- Куриные бёдрышки запечённые подразумеваю
- Манная каша на молоке
Метки: Как приготовить Жареный кабачок 26.05.22, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок 26.05.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
