Рецепт Банановый милк-шейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый милк-шейк

Банан 215 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 287 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый милк-шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.9% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.9% 1872 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.7% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3285 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.7% 1682 г
Витамин В4, холин 17.69 мг 500 мг 3.5% 4.6% 2826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 8.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 12.5% 1047 г
Витамин В9, фолаты 7.141 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5601 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 9.9% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 7.3% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 2% 6579 г
Витамин Н, биотин 3.543 мкг 50 мкг 7.1% 9.3% 1411 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8428 мг 20 мг 4.2% 5.5% 2373 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.51 мг 2500 мг 9.3% 12.1% 1075 г
Кальций, Ca 72.03 мг 1000 мг 7.2% 9.4% 1388 г
Кремний, Si 32.978 мг 30 мг 109.9% 143.5% 91 г
Магний, Mg 25.99 мг 400 мг 6.5% 8.5% 1539 г
Натрий, Na 41.86 мг 1300 мг 3.2% 4.2% 3106 г
Сера, S 21.25 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4706 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 10.3% 1262 г
Хлор, Cl 83.02 мг 2300 мг 3.6% 4.7% 2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 159.3 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5732 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 4.4% 2901 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 6.9% 1901 г
Литий, Li 1.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1191 мг 2 мг 6% 7.8% 1679 г
Медь, Cu 40.27 мкг 1000 мкг 4% 5.2% 2483 г
Молибден, Mo 4.015 мкг 70 мкг 5.7% 7.4% 1743 г
Никель, Ni 1.713 мкг ~
Олово, Sn 7.43 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 1.572 мкг 55 мкг 2.9% 3.8% 3499 г
Стронций, Sr 10.28 мкг ~
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32310 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.2929 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%

Энергетическая ценность Банановый милк-шейк составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ МИЛК-ШЕЙК

Банановый милк-шейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 109,9 %

Чем полезен Банановый милк-шейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый милк-шейк, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый милк-шейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы