Рецепт Пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоком
| Манная крупа (Запекание) | 172 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 132 г |
| Сахар песок | 64 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 115 г |
| Яблоко (Запекание) | 718 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.1% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 1.287 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2942 мг | 20 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Натрий, Na | 102.07 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3334 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 31.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 21.2% | 207 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.935 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Никель, Ni | 12.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.269 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1% | 4334 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33306 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.412 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоком составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 55.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКОМ
Пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 48,4 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Пирог с яблоком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Блинчики (Ольга Матвей)
- Чечевица красная Tesco
- Пирожное «Медвежонок» сливочный
- Сервелат Швейцарский
- Салат овощной 28.05
- Кокосовая мука
- Йогурт Yoplait (ягоды)
- Борщ с говядиной
- Омлет в лаваше
- Печенье Глазированное Тройной Шоколад [Chikalab]
- Каша овсяная
- Печень тушеная с луком и помидором
- Суп с фрикадельками
- Каша гороховая
- Адреналин ягодный
- Сырники
- Овощи с курицей
- Адреналин ягодный
- Фасоль стручковая 28.05.22
- ФЕРМЕРСКОЕ ПОДВОРЬЕ Био-Кефир 1%
- Булгур с белыми грибами
- Оладьи из кабачков 28.05.22
- Organic Chlorella Powder
- Налистники
- Coconut water with watermelon juice
- Какао-порошок Nesquik с витамином С и Д
- Сыр колбасный
- Печенье творожное
- Щи летние
- Чуду с творогом
- Pesto fresco alla genovese Amicaverde Песто
- Какао
- Чахохбили из голени
- Шоколад на меду Вкус и польза 70%
- Ролл панко
- Молочно-шоколадный десерт
- Суп пюре с кабачком
- Суп харчо
- Картофельное пюре с молоком
- Куриная кожа отварная
- Ламинария морская капуста
- Цистеин
- Пролин
- Блинчики
- рисовая каша на молоке
- Sибирская коллекция курица/свинина овощи/зелень
- Окрошка 28
- Omega 3
- Блины на изоляте 23 авг 24
- Брауни
- Фарш из индейки с сыром
- Хачапури по-аджарски ❤️
- Лаваш с творогом
- Голубцы; 28.05.22
- Голубцы ленивые в соусе
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой с пастой ризо
- Сырники обычные
- Хумус
- Фарш из индейки с рисом
- D3 2000 ME +K2 100 МГК
- Яблоки Медовый Хруст
- блинчики с мясом
- Цинк + Витамин С
- Голубцы с индейкой
- Творог 5%
- Сырники с изюмом
- Салат с морским коктейлем,яйцом и горошком
- Вино гранатовое полусладкое
- Плов с индейкой е
- Бананово-клубничная запеканка (копия)
- Форель слабосолёная
- Лепёшки
- Суп гороховый
- Плов вегетарианский
- Булочка корзинка с яблоком
- Картофель по деревенски айдахо
- Суп-пюре гороховый 2805
- Шарлотка
- Калиймагнин
- Бульон с индейкой и овощами 2805
- Каша Овсяная с Абрикосом и Черносливом [Ого] готовая
- Aperini Spritz Santio Stefano
- Борщ
- Грибы Вешенка
- Купаты свиные
- Финики
- Хлеб бородинский
- English pork sausage
- Овсяная каша банан и яблоко
- Грудка индейки, 28.05.2022
- Сыр Тильзитер Светаево 310
- Смесь лесных грибов
- Печенье банановое
- Сосиски "Франкфуртские"
- Чиабатта домашняя
- Борщ без картофеля
- Нут с курицей
- Хлеб "Домашний"
- Деревенское рагу
Метки: Как приготовить Пирог с яблоком, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
