Рецепт Зелёный час с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный час с облепихой

Облепиха (Варка без слива) 50 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный час с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.1 ккал 1684 ккал 0.5% 6.2% 20790 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 11.1% 11200 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.7% 31286 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 12.3% 10000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 53.1% 2315 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 29.6% 4186 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 33.3% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 8.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.9% 22500 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 4.9% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 4.9% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 6.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.49 мкг 400 мкг 0.4% 4.9% 26846 г
Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 100% 1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 37% 3348 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 7.4% 16892 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0388 мг 20 мг 0.2% 2.5% 51546 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.69 мг 2500 мг 1% 12.3% 9731 г
Кальций, Ca 3.78 мг 1000 мг 0.4% 4.9% 26455 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 7.4% 16575 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 11.1% 11364 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 1.2% 101563 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1.2% 100000 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 13.6% 9137 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 4.9% 23256 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 56.8% 2193 г
Медь, Cu 35.19 мкг 1000 мкг 3.5% 43.2% 2842 г
Молибден, Mo 0.603 мкг 70 мкг 0.9% 11.1% 11609 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 70513 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 26.87 мкг 50 мкг 53.7% 663% 186 г
Цинк, Zn 0.0369 мг 12 мг 0.3% 3.7% 32520 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 274.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 53.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Зелёный час с облепихой составляет 8,1 кКал.

  • Порция = 109 гр (8.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ ЧАС С ОБЛЕПИХОЙ

Зелёный час с облепихой богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 53,7 %

Чем полезен Зелёный час с облепихой

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный час с облепихой, калорийность 8,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный час с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы