Рецепт Суп простой Полина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой Полина

Куриная голень без кожи отварная А 250 г
Морковь (Варка без слива) 202 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Макароны витой рожок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой Полина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9% 1000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.7% 1931 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.7% 1599 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.9% 3109 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 359 мкг 900 мкг 39.9% 35.8% 251 г
бета Каротин 2.275 мг 5 мг 45.5% 40.9% 220 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3673 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 1.9% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 7.6% 1183 г
Витамин В9, фолаты 5.46 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7326 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 4.7% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17301 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1842 мг 20 мг 5.9% 5.3% 1689 г
Ниацин 0.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.68 мг 2500 мг 14% 12.6% 713 г
Кальций, Ca 11.57 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8643 г
Кремний, Si 19.44 мг 30 мг 64.8% 58.2% 154 г
Магний, Mg 19.93 мг 400 мг 5% 4.5% 2007 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18625 г
Сера, S 22.32 мг 1000 мг 2.2% 2% 4480 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 5% 1798 г
Хлор, Cl 47.98 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 317.5 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 60.15 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.5% 2568 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5415 г
Кобальт, Co 3.103 мкг 10 мкг 31% 27.9% 322 г
Литий, Li 25.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.1% 1770 г
Медь, Cu 131 мкг 1000 мкг 13.1% 11.8% 763 г
Молибден, Mo 5.723 мкг 70 мкг 8.2% 7.4% 1223 г
Никель, Ni 2.337 мкг ~
Рубидий, Rb 165 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37931 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22663 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 6.7% 1340 г
Цинк, Zn 0.3101 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3870 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.752 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Суп простой Полина составляет 111,3 кКал.

  • Порция = 339 гр (377.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ ПОЛИНА

Суп простой Полина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 45,5 %, калием - 14 %, кремнием - 64,8 %, кобальтом - 31 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Суп простой Полина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп простой Полина, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой Полина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы